Idealmente, você deve praticar yoga com o estômago vazio. Mas, uma vez que nem sempre está nos cartões-você pode estar praticando depois do trabalho, entre as aulas, antes de pegar as crianças, após o seu jantar-há algumas coisas para manter em mente quando você está colocando algo em seu estômago.

Instruções

1.

Tempo certo. Se você está comendo uma refeição leve antes de sua aula de yoga, torná-lo pelo menos 1 a 2 horas de antecedência. Isso deve dar o seu sistema digestivo bastante tempo para trabalhar suas maravilhas para que você não vai se sentir desconfortável durante a aula. Se uma refeição mais pesada encontrou o seu caminho para o seu prato, mantenha o seu tempo entre a aproximadamente a marca de 3 a 4 horas por dia.

2.

Ficar com frutas e legumes. Estes são facilmente digeríveis e deve deixá-lo com o estômago vazio, cerca de uma hora. Além disso, todos nós poderíamos usar um pouco mais de frutas e vegetais na nossa dieta, e se você precisa de um motivo, sua prática de yoga pode ser a desculpa perfeita.

3.

Evite alimentos pesados. Carnes, grãos processados, massas e frituras nunca devem ser consumidos logo antes de aula de yoga. Eles não são tão facilmente digeríveis, como frutas e legumes, e tem uma tendência a fazer uma pessoa se sentir bem letárgico após a refeição.

4.

Evite alimentos picantes. Se você já teve um caso perverso de azia, você vai entender por que você não deve ter comida picante antes do treino. Desde yoga trabalha não só o exterior do seu corpo, mas também o interior, você pode apenas imaginar o que você estará mexendo até se você está cheio de comida picante. Além disso, quem quer se sentar ao lado de alguém que está arrotando seu caminho através da sala de aula?

5.

Tente iogurte. Quando você precisa comer antes de uma aula de yoga, fazer um lanche leve de iogurte cerca de 30 minutos antes do início. Há uma crença de Ayurveda que o iogurte ajuda na digestão e fortalece o coração, por isso não deve ser tão ruim, certo? Mas evitar o tipo adoçado se você pode balançá-lo.

Dicas:

• Não há duas pessoas iguais, por isso nem será sua dieta. Pode demorar um pouco de tempo para descobrir quando você deve comer (e até mesmo o que você deve comer) antes de sua classe. Seja paciente, você vai descobrir isso.
• Se você já sofria de baixa de açúcar no sangue, certifique-se de ter alguma coisa, pelo menos, 30 minutos antes de sua classe.