Furar a uma rotina regular de exercícios é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Exercício, combinado com uma dieta saudável, pode aumentar sua expectativa de vida, melhorar a sua qualidade de vida e reduzir o estresse e peso. Nem sempre é fácil começar e manter uma rotina de exercícios, no entanto. Dê a si mesmo uma vantagem de começar a sua rotina de exercícios da maneira correta.

Instruções

Como começar uma rotina de exercícios

1.

Escolha o exercício do direito. Encontrar algo que você gosta faz toda a diferença quando se comprometer com o exercício regular. Se você não gosta de correr, tente andar de bicicleta em vez. Se você odeia aeróbica, levanta uma arte marcial. Continue tentando até encontrar algo que você pode realmente gosta de fazer.

2.

Comece pequeno. A melhor maneira de começar uma rotina de exercícios é com pequenos passos. Não faça uma tentativa de executar todo o caminho ao redor do bairro em seu primeiro dia fora. Em vez disso, começar com dois ou três blocos, em um ritmo suave. Começando muito rápido só vai aumentar a sua chance de lesão.

3.

Encontre um parceiro. O exercício é sempre mais divertido com um amigo, e seu parceiro pode ajudar a mantê-lo responsável e ficar com sua rotina de exercícios escolhidos.

4.

Invista seu tempo e dinheiro. Muitas vezes, as pessoas não sugiro investir um monte de dinheiro em equipamentos de ginástica ou artes quando você estiver primeira partida fora. No entanto, outras pessoas acham que é motivador, porque eles não querem desperdiçar seu dinheiro por não usar os itens que você comprou. Se você não pode ou não quer investir dinheiro em sua nova rotina de exercícios, investir seu tempo em seu lugar. Dê-se que programa de TV favorito para o seu tempo de treino, e você só pode trabalhar com mais afinco para que o sacrifício vai valer a pena.

5.

Estabeleça algumas metas. Antes de iniciar sua rotina de exercícios, definir algumas metas realistas. Por exemplo, uma perda de peso de dois quilos por semana é uma boa meta para quem está tentando perder peso. Como alternativa, defina uma meta de trabalhar fora 20 minutos por dia, quatro dias por semana. Estabelecer uma meta vai fazer o seu compromisso de treino parecem mais grave.

Dicas:

• Não se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios.