A natação é uma forma de exercício que trabalha todo o corpo. Natação para o exercício aumenta, cardio, o que queima mais calorias, e também tonifica os braços, costas, núcleo e pernas. O livro "motivar as pessoas a serem fisicamente ativos", recomenda a natação como uma forma de ser saudável e em forma. Água leva o peso dos membros do corpo, o que torna mais fácil a fazer mais exercícios com dor limitada.

Instruções

1.

Faça um plano para adicionar natação em uma rotina de exercícios, em primeiro lugar recebendo o equipamento certo e segundo encontrar uma piscina. Algumas cidades têm piscinas públicas, como fazem alguns complexos de apartamentos. Natação para fitness é o melhor feito em uma piscina em vez de água aberta. O único equipamento necessário é um maiô e óculos de proteção são opcionais.

2.

Comece devagar. Assim como com qualquer outra rotina de exercícios é importante para construir a resistência e durabilidade do corpo. Comece com apenas com 10 minutos totais de natação, com pausas quando necessário. Nade dois ou três dias por semana.

3.

Tentativa de diferentes técnicas de natação. Nadar sem usar os pés por algum tempo, em seguida, mudar-se para remar. Nadando debaixo d'água e acima da água são bons para fitness. Fazer o curso de volta, por exemplo, pode ser um bom exercício para os ombros e zona superior das costas, de acordo com "motivar as pessoas a serem fisicamente ativos."