Precisa perder peso ou ficar saudável? Sempre tive vontade de começar a correr / jogging, mas não sabe por onde começar? Aqui estão algumas dicas de uma menina que odiava correr, mas estava determinada a perder peso.

Instruções

1.

Coloque em tênis de corrida (se você não tem qualquer - ir até a loja e obter equipada para alguns, para não causar quaisquer problemas nos pés)

2.

Ir para uma curta caminhada para aquecer os músculos

3.

Faça alguns alongamentos leves

4.

Escolha um objetivo na rua ou trilha (como um sinal de parada ou árvore específica) e tornar esse objetivo um pouco mais do que você gostaria.

5.

Correr ou correr ao seu objetivo (não muito rápido) e depois caminhar uma curta distância (e repetir)

6.

Sustento que estende a sua distância meta até você estiver executando ou correr de forma mais confortável e já não precisa de andar entre os segmentos. (Não se apresse esta etapa - que poderia levá-lo várias semanas ou mais antes de você se sentir confortável em execução ou correr por um longo período de tempo)

Dicas:

• Use bons tênis de corrida
• Correr / corrida é divertido com um parceiro
• Mantenha o seu funcionamento ou ritmo de jogging em um nível que você pode carregar uma breve conversa.
• Não apresse o passo 6 - se você fizer isso - você pode não gostar de correr ou correr para o longo prazo e não ficar com ela.
• Certifique-se de que você está ok seria por um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.