Andar de bicicleta é uma forma versátil de exercício cardiovascular que trabalha todos os músculos do seu corpo. Além disso, o ciclismo aumenta o seu metabolismo --- a taxa em que seu corpo queima gordura --- para até 12 horas depois de cada passeio de bicicleta. Muitos tipos diferentes de ciclismo estão disponíveis para atender às suas preferências de condução. Se você gostaria de perder peso, ciclismo regularmente irá ajudá-lo a perder peso e melhorar a sua aptidão física.

Instruções

1.

Passeio em diferentes superfícies como asfalto e off-road, e decidir que tipo de equitação que você interesses. Andar de bicicleta Casual --- por exemplo, andar de bicicleta para o trabalho --- vai exigir um tipo diferente de bicicleta do que se você gostaria de trilhas de terra frequentes. Se você não tem uma bicicleta que se adapte ao seu tipo de equitação, de cabeça para uma loja de bicicletas local e pedir um associado de vendas para ajudá-lo a escolher o caminho certo. Possuir a moto direito e ter uma idéia de onde você gostaria de montar irá motivá-lo para começar a fazer exercícios de bicicleta regular.

2.

Contacte clubes de bicicleta locais, se você gostaria de participar no ciclismo grupo. Muitos clubes de ciclismo sediar passeios semanais ou mensais através de ciclovias locais. Além disso, um clube de bicicletas local pode dar-lhe informações sobre as rotas locais ou trilhas você poderia estar interessado em. Se você se juntar ao clube de ciclismo, ele irá ajudá-lo a ficar comprometidos com andar regularmente e ajudá-lo em seus objetivos de fitness.

3.

Inscreva-se para montar em uma instituição de caridade corrida de ciclismo local. Definir uma data que você deve assistir a uma corrida de bicicletas irá motivá-lo a andar regularmente e ajudá-lo em seu caminho para a perda de peso. Para competir em uma corrida de ciclismo, você deve estar em forma e ter a resistência para andar por longos períodos. Não defina uma data que é muito cedo, no entanto. Escolha uma raça que é, pelo menos, seis meses no futuro para dar ao seu corpo tempo suficiente para entrar em forma.

Dicas:

• Use sempre equipamento de segurança --- especialmente um capacete --- quando ciclismo.
• Consulte o seu profissional de saúde antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
• Manter a água e um lanche com você em todos os momentos durante o ciclismo. Manter-se hidratado é um aspecto importante para qualquer regime de fitness, como o seu corpo expele água pelo suor. A desidratação pode causar-lhe tornar-se tonto, fraco e sonolento. Além disso, um lanche saudável, como uma barra de proteína vai garantir o seu corpo tem os nutrientes e energia necessários para apoiar o aumento da atividade física.