Você já viu um esquiador de cross-country, cuja forma é suave e rápido e parece praticamente sem esforço? Você percebe como o esqui de volta, na verdade, aumenta fora da terra? Esta técnica é chamada chute e glide.

Instruções

1

Encontre uma seção plana de uma trilha, com um pouco de uma pista para manter seus esquis na linha.

2

Receba em seu ritmo de esqui natural, com deslizamentos longos e fortes plantas pólo.

3

Deslocar a maioria de seu peso para o esqui na frente, como você chutar o seu ski volta por baixo.

4

Deixe o rabo de sua fuga ski sair do chão quando você chutar.

5

Manter um constante movimento com as pernas. A quantidade de chute da perna resultados de volta simplesmente de momentum, tal como acontece na corrida.

6

Tente não "sair" a perna de trás em um esforço para obter o esqui traseira no ar - isso só vai desperdiçar energia. Construir impulso fará com que o movimento acontecer naturalmente.

Dicas:

• Uma boa pista na neve vai fazer este exercício muito mais fácil.
• Sempre se preparar para o inverno, quando você sair de esqui. As condições podem mudar rapidamente, enquanto você está na trilha.