Como Chegar ombros como Shawn Wayans

O desenvolvimento de grandes ombros como celebridade Shawn Wayans vem naturalmente para algumas pessoas, enquanto outras pessoas tem que passar horas na academia para desenvolver a silhueta em forma de v desta estrela comédia hilariante. No entanto, o desenvolvimento de grandes músculos dos ombros não devem ser reservados para os homens abençoados com grande genética. Aprenda a desenvolver ombros como Shawn Wayans e surpreender a todos com o seu corpo sexy em forma de v.

Instruções

1.

Comece por olhar para fotos de ator / comediante Shawn Wayans e observe a estrutura desenvolvida de seus músculos do ombro. Agora, olhe no espelho e observe se você tem ou não a estrutura óssea larga básica para desenvolver os músculos do ombro igual ao Shawn Wayans.

2.

Perder um pouco de sua gordura corporal, se você tem excesso. Ele vai ajudar a criar um torso em forma de V, que vai exagerar os músculos do ombro. Note-se que uma pequena cintura sempre fará seus ombros parecerem maiores, não importa o quão naturalmente amplo que são.

3.

Fazer pelo menos 100 flexões de uma noite para desenvolver os músculos do ombro superior e para trás; desenvolver os músculos das costas irá ajudar a suportar o peso extra que você colocar em na região do ombro e cria um aspecto mais definido. Realizar pelo menos 10 a 15 pull ups em uma barra alta para fortalecer os músculos laterais das costas e bíceps.

4.

Visite um ginásio local e carregar um banco de barra vertical com peso que você pode manipular. Faça 3 séries de 10 a 12 repetições de exercícios ombro imprensa, pelo menos, três vezes por semana. Faça exercícios para cortar o seu corpo mais baixo, como flexões, yoga, ou qualquer outra atividade cintura corte que vai exagerar os músculos do ombro.

5.

Usar camisas forma de V, um grampo guarda-roupa favorita de Shawn Wayans, para acentuar os músculos do ombro recentemente desenvolvidos. Depois de ter desenvolvido seus músculos para o seu pleno potencial, visite um treinador de exercício para aprender mais alguns exercícios de ombro para empurrar o seu desenvolvimento muscular para o próximo nível.

Dicas:

  • Trabalhar com pesos baixos e altas repetições para desenvolver massa muscular magra, que é o que Shawn Wayans tem.
  • Gastam uma grande quantidade de tempo de trabalho em seus músculos deltóide, uma vez que fará com que seus ombros olhar o maior. Normalmente, estes músculos são os primeiros a desenvolver ao fazer um treino intensivo ombro.
  • Certifique-se de usar o formulário apropriado e exercer uma boa postura ao realizar seu treino ombro. Caso contrário, seus músculos do ombro irá desenvolver de forma abusiva e você não vai se desenvolver como bom de um V-shape.
  • Não mais de desenvolver os músculos do ombro ao ponto de olhar volumosos; ele vai fazer você parecer maior do que Shawn Wayans.