Palmas das mãos suadas, uma voz trêmula e joelhos trêmulos são todos os sintomas comuns associados com o sentimento de nervoso. O forte sentimento de nervosismo sentiu ao tentar sair de um time é conhecido como ansiedade de desempenho, ou o medo do palco. As pessoas experimentam a ansiedade de desempenho em uma série de situações, como quando se fala em público ou no palco. A ansiedade do desempenho geralmente resulta de focar em um resultado negativo e sentir que você não pode cometer um erro durante a sua performance. Existem várias estratégias que você pode experimentar para ajudar a aliviar a sensação esmagadora de nervosismo ao tentar sair para uma equipe.

Instruções

1

Esteja preparado. Pratique o máximo possível antes da data tryout. Muitas vezes sentindo resultados excessivamente nervoso de não estar preparado.

2

Pratique a respiração profunda. Aprenda a controlar sua respiração, assim como a meditação. Inspire lenta e profundamente e expire gradualmente enquanto você se concentrar no sentimento de enchendo o ar de seus pulmões e, em seguida, deixando seu corpo. Repita esta técnica há pelo menos uma semana antes e logo antes de tentar entrar para uma equipe. Aprender a respirar profundamente pode ajudar a relaxar e colocar o corpo ea mente à vontade.

3

Pense positivamente. Não se concentrar em um possível resultado negativo em seu tryout. Leve seus pensamentos longe de erros que você pode fazer e visualizar o tryout indo bem. Não incidindo sobre um resultado negativo pode ajudar a aliviar a ansiedade de desempenho.

4

Digitalize o público. Conheça os seus rostos para que eles não se parecem com um mar de estranhos. Pense neles como rostos amigos que apoiam e não crítica.

5

Libere energia nervosa com a atividade física curto. Fazendo uma caminhada rápida, corrida ou saltos no lugar pode ajudar a acalmar seu corpo e livrar-se de sentimentos nervosos.

6

Fique longe de cafeína e alimentos açucarados antes de testes. Excesso de cafeína ou açúcar pode fazer você se sentir nervoso e aumentar o comportamento nervoso.

Dicas:

• Peça aos membros da família ou amigos para acompanhá-lo em sua data tryout. Cercar-se de pessoas de apoio pode ajudar a fazer você se sentir menos nervoso.
• Pratique meditação e técnicas de respiração profunda regularmente para ajudar a si mesmo relaxar em todas as situações.
• Consulte um médico se você sentir que você sofre de ansiedade extrema, o que poderia ser um sinal de transtorno de ansiedade generalizada, ou GAD.