Mesmo que você nunca quis, você já viu abs de Matthew McConaughey "oito pacote" que os homens invejam e as mulheres babar. Fotógrafos são rápidos para pegar a estrela de cinema enquanto não vestindo uma camisa e essas imagens são sempre gessada em toda tablóides. Se você deseja obter abs de Matthew McConaughey, você não precisa contratar um personal trainer caro (ele não faz). Aqui está como ele o faz.

Instruções

1.

Comece o seu treino ab com uma crise de bola suíça. Deite-se com suas costas na bola, pernas na frente de você e os pés no chão. Ondular seus ombros até ao trazer seu joelho para o seu peito. Isso funciona os músculos abdominais frontais. Repetir 15 repetições duas a quatro vezes.

2.

Saiba como fazer lunges medicine ball. Comece segurando a bola de medicina acima de um ombro e depois abaixe-o para o pé oposto, enquanto se lançando. Então, se você começar com a bola acima do seu ombro esquerdo, você vai baixá-lo em direção ao seu pé direito, enquanto se lançando. Isso funciona os abdominais superiores e inferiores e oblíquos. Repita 15 reps 2-4 vezes.

3.

Continue indo com bate bola medicina. Comece segurando a bola de medicina acima e ligeiramente atrás da cabeça. Puxe a bola de medicina para a frente e batê-lo no chão. Pegue a bola como ele volta para cima e repita 15 repetições 2-4 vezes.

4.

Faça 15 repetições de mentir costeletas de madeira medicine ball. Deitado sobre um banco de peso, segure a bola de medicina acima de sua cabeça e, em seguida, abaixe-o para um dos lados do seu corpo, em seguida, repita o mesmo exercício do outro lado. Completa 2-4 sets.

Dicas:

• Sempre alternar seus treinos. Programação de treino semanal de McConaughey é composta por três dias de treinamento de força e dois dias de 30 a 45 minutos de cardio para queimar calorias e se manter saudável. Alternando como isso garante que você construir músculos e queimar fat.McConaughey
• Tome-se em execução. De duração utiliza a menores músculos abdominais e queima de gordura. McConaughey prefere o ar livre para a esteira e mantém o seu abs em forma, correndo na praia ou através de parques.