Só porque você não gosta de trabalhar fora não significa que não há espaço para a atividade física em sua vida. De acordo com o "Boston Globe", a maioria dos americanos não recebem o suficiente exercício, apesar de seus benefícios à saúde. Enquanto você não pode colher os mesmos benefícios que você faria se você acertar o ginásio para o exercício cardiovascular regular e levantamento de peso, atividade física é muito melhor do que nenhum. A American Heart Association relata que apenas ir para uma hora de caminhada pode adicionar duas horas para sua expectativa de vida.

Instruções

1.

Ande o mais rápido possível. Parque na extremidade do estacionamento e caminhar até a porta, ou subir escadas no seu prédio na hora do almoço. Leve seu cão para uma caminhada de 15 minutos a mais a cada dia. Cada vez que você anda, medir seus passos com aa hodômetro, apontando para 10.000 passos por dia.

2.

Trajeto para o trabalho ou escola ou fazem compras em uma moto. Invista em um bom capacete e viajar na ciclovia, em vez de em um carro ou em transporte público.

3.

Vá dançar. Quer ter uma aula de salsa ou apenas bater o clube no fim de semana - sem beber, o que acrescenta calorias desnecessárias - a dança é entretenimento e exercício.

4.

Faça o seu próprio trabalho doméstico e jardinagem em vez de contratar um serviço. Aspiração vigorosa, esfregando e obter plantas daninhas-puxando você em movimento e queimando calorias sem ir para a academia.

5.

Jogue um esporte. Pode contar como um treino, mas fazer algo que você ama, como jogando basquete ou jogar um jogo de softball, faz o tempo voar. Como um bônus adicional, brincar com seus filhos e levá-los ativos também.