Como caminhar em um Canyon para um treino

Como caminhar em um Canyon para um treino


Embora caminhada é considerada uma atividade recreativa, pode aumentar o seu nível de condicionamento físico. Trate caminhadas como um esporte e você é obrigado a notar uma diferença na sua resistência e resistência muscular. Assim como outros atletas, você vai ter que treinar seu corpo, entre caminhadas, a fim de tirar o máximo proveito de cada sessão. Com a preparação adequada, uma caminhada em um cânion pode ser tão gratificante como a vista do topo.

Instruções

1.

Adequar o seu regime de treinamento para atender às suas necessidades garganta caminhadas. Por exemplo, se você vai ser caminhadas em altitude, aumentar a sua resistência, com exercícios de cardio, como corrida, ciclismo e natação. Para músculos mais fortes, adicionar o treinamento de peso para o seu regime, com foco nas pernas e menores grupos musculares do corpo.

2.

Comer uma dieta rica em magnésio, nos dias que antecederam a caminhada. Amêndoas, feijões pretos, sementes de abóbora e espinafre são ricos em magnésio, que irá mantê-lo de cãibras como você subir.

3.

Pacote de uma garrafa de água e lanches ricos em proteínas, incluindo nozes e iogurte. Além desses itens, você também deve levar roupas o suficiente para mantê-lo aquecido.

4.

Lace up suas botas de caminhada e pegar a trilha canyon. Comece devagar e ritmo. Como um novato, seu objetivo deve ser o de completar a caminhada, para não correr até o topo.

5.

Mantenha o seu foco, mantendo a força física e mental ao longo da caminhada. Ao contrário de corrida ou natação, o treino terá um processo lento, de baixo impacto pedágio em seu corpo. Isto irá permitir-lhe exercer mais tempo antes de tornar-se cansado.