Caminhar é uma excelente forma de exercício cardiovascular que pode queimar mais de 400 calorias por hora para a média £ 150 pessoa. Caminhadas também é uma ótima maneira de sair e apreciar as vistas e sons da natureza, enquanto ficar em forma. Para colher os benefícios da caminhada casual, você não precisa de calçado ou artes fantasia. Vestindo resistentes, tênis antiderrapante é adequado para a maioria dos tipos de caminhadas.

Instruções

1.

Escolha uma trilha que não é muito íngreme em declive e não tem terreno extremamente rochoso. Trilhas muito íngremes e pedregosas pode ser muito difícil de resolver sem botas apropriadas.

2.

Escolha um dia claro para caminhar. Chuvoso e clima úmido pode levar a trilhas escorregadias e lamacentas, que não são adequadas para caminhadas no tênis regulares.

3.

Use tênis de corrida que são leve e respirável, e escolher meias que pavio fora umidade. Pés suados pode fazer com que seus pés e tornozelos para deslizar dentro dos seus sapatos e, potencialmente, levar a um deslizamento ou queda.

4.

Escolha um tênis de corrida que tem um fundo de borracha acidentado ou ondulada, ao invés de um único suave.

5.

Teste a única tração do seu tênis de corrida antes de sair para uma caminhada. Raspar a parte inferior de um sapato contra o solo e teste para ver quão facilmente ele desliza. Se o sapato desliza contra o chão com facilidade, a única pode ser muito bom para segurar corretamente a trilha.