Cómo caminar una Barra de equilibrio

Trabajando en conjunto es una gran manera de construir la fuerza, la concentración y el enfoque, especialmente en los niños. La construcción de la concentración es una habilidad que un niño puede utilizar en el mundo académico y se necesita equilibrio para ser capaz de desempeñarse bien en muchas actividades deportivas. Caminar sobre una barra de equilibrio construye estas habilidades y es una de las primeras cosas que debe aprender en la gimnasia.

Instrucciones

1

Comience a caminar sobre una barra de equilibrio que es plana en el suelo antes de intentar caminar sobre una barra de equilibrio regular. Coloque las manos sobre las caderas; mantener la espalda recta y la cabeza levantada al hacer estos ejercicios.

2

Camine a través de la viga hacia delante, apuntando sus dedos a medida que avanza.

3

Trate de caminar a través de la barra de equilibrio sólo en sus dedos del pie. Esto es un poco más de un desafío de equilibrio, y puede que tenga que hacerlo varias veces para lograrlo. Mantenga sus manos en sus caderas y su cuerpo en una línea recta a medida que avanza.

4

Mover a través del haz de lado. Puede que tenga que mirar a sus pies de vez en cuando hasta que esté cómodo con esto, pero el objetivo es hacerlo manteniendo su cabeza y la de sus ojos delante de usted.

5

Date la vuelta y caminar sobre el haz hacia atrás una vez que usted se siente cómodo con los otros ejercicios. Ir al principio lentamente, sintiendo los dedos de cada pie toque el rayo antes de colocar todo el pie y el peso entero en él.

6

Salta sobre la viga con ambos pies y luego saltar con los dos pies en cada lado de la viga a medida que avanza a través de ella. Puede que tenga que poner un pie delante del otro para que quepan en la viga. Subir y bajar una y otra vez hasta llegar al extremo de la viga.

Consejos y advertencias

  • Sigue practicando estos ejercicios hasta que pueda hacerlo con la forma perfecta sin mirar a sus pies antes de pasar a una barra de equilibrio más alto.
  • Su próximo paso debe realizar estos ejercicios en un cruce y luego pasar a la luz de carretera. Para el ejercicio de salto, usted tendrá que saltar a través de la barra de equilibrio y sin saltar.