A melhor maneira de determinar o seu peso ideal é usar a Escala de Índice de Massa Corporal. Esta escala dá-lhe uma medida que é baseada na altura e peso e está correlacionada com a gordura corporal. O sistema IMC originou-se com o estatístico social, Adolphe Quetelet em 1832 como um método de comparação razão peso para estatura em adultos. Este sistema é amplamente utilizado por médicos e treinadores hoje, porque ele se baseia em uma equação simples e não requer equipamento caro.

Instruções

1.

Pese-se em libras. Pesar, sem roupas ou sapatos, se possível, para obter uma medição mais precisa.

2.

Meça sua altura. Fique surpreso com as costas para uma parede. Olhe para a frente e ter alguém fazer uma marca de nível, onde o topo de sua cabeça é o nível com a parede. Use uma fita métrica para medir a sua altura em centímetros do chão para a marca.

3.

Multiplique o seu próprio vezes altura (em centímetros). Por exemplo, se você está 68 centímetros de altura, multiplicar 68 vezes 68 para obter 4624.

4.

Multiplique o produto da etapa três vezes 18,5. Grave a sua resposta. Neste exemplo, você iria multiplicar 18,5 vezes 4624 para obter 85.544. Em seguida, multiplique o produto do passo três de 24,9 e gravar esta resposta também. Neste exemplo, você iria multiplicar 24,9 por 4624 para obter 115,137.6.

5.

Divida o primeiro produto do passo quatro pelo número 703. Neste exemplo, você poderia dividir 85.544 por 703 para obter 121,68. Este seria o menor peso que você poderia pesar para sua altura e ainda estão dentro da faixa "normal" em termos da escala do IMC.

6.

Divida o segundo produto do passo quatro pelo número 703. Neste exemplo, você poderia dividir 115,137.6 por 703 para obter 163,78. Este seria o maior peso que você poderia pesar e ainda se enquadram na categoria de IMC "normal".

Dicas:

• A escala de Índice de Massa Corporal não é 100 por cento preciso para todos, uma vez que não faz distinção entre a massa muscular magra e massa de gordura. Por exemplo, um construtor do corpo pode pesar mais, devido a uma grande quantidade de músculo. Isso pode levá-lo a cair em uma categoria acima do peso, mesmo que ele não é gordo. Se você suspeitar que a fórmula do IMC não é para você, converse com seu médico sobre a melhor maneira de determinar o seu peso ideal.