Como calcular o percentual de gordura corporal para uma mulher

Como calcular o percentual de gordura corporal para uma mulher


Calculando seu percentual de gordura corporal, também conhecido como o índice de massa corporal, pode ser feito usando uma fórmula padrão, se você é uma mulher. A forma mais precisa de medir o seu percentual de gordura corporal, porém, é pesagem hidrostática. Mas a fórmula básica lhe dará uma idéia de seu percentual de gordura depois de tomar várias medidas.

Instruções

1.

Pesar-se na balança. Leve o seu peso corporal em libras e multiplique por 0,732. Agora, dê a sua resposta e adicionar 8,987 para ele. Grave a sua resposta em papel.

2.

Meça o seu pulso na parte mais larga. Tome a medida em polegadas e dividir por 3,14. Anotá-la.

3.

Meça sua cintura na sua naval. Multiplique essa medida por 0.157. Grave esta medida

4.

Meça seus quadris no ponto máximo. Multiplique essa medida por 0,249. Anote o resultado.

5.

Meça o seu antebraço no ponto máximo. Tome a medida e multiplique por 0,434. Anote o produto.

6.

Calcule sua massa corporal magra. Para fazer isso, somar respostas gravadas nas Etapas 1 e 2 Aproveite esta nova resposta e subtrair o resultado da Etapa 3 Pegue esse número e subtrair o resultado do Passo 4: Pegue essa resposta e adicione o resultado do Passo 5: Este resultado é a sua massa corporal magra.

7.

Calcule seu peso de gordura corporal. Leve o seu peso corporal (peso na balança) e subtrair sua massa corporal magra (a resposta da Etapa 6).

8.

Pegue o resultado da Etapa 7 e multiplique por 100 Aproveite esta resposta e dividi-lo por seu peso corporal total (peso na balança). Este é o seu percentual de gordura corporal.

Dicas:

  • Os atletas terão um percentual de gordura corporal de 14 por cento para 20 por cento.
  • As mulheres que estão em boa forma física terá um percentual de gordura corporal de 21 por cento para 24 por cento.
  • A quantidade saudável de gordura corporal é de 25 por cento para 31 por cento.
  • A porcentagem de gordura corporal acima de 31 por cento é considerada obesa.