Conhecendo o seu percentual de gordura corporal é mais importante para a saúde do que manter o controle de seu peso. O excesso de gordura pode causar problemas de saúde e excesso de gordura ao redor da cintura é a mais perigosa. Você pode ser um peso saudável e ainda tem uma quantidade perigosa de gordura corporal. Conhecendo o seu percentual de gordura corporal pode ajudar a evitar problemas de saúde futuros.

Instruções

1.

Pese-se em uma escala. Este é o seu peso corporal total. Multiplique seu peso corporal total de 1.082. Dê a sua resposta e adicionar 94,42 a ele.

2.

Meça sua cintura em polegadas no umbigo. Multiplique a medida de 4,15.

3.

Calcule sua massa corporal magra, subtraindo a sua resposta no Passo 2 de sua resposta na Etapa 1 Esta é a sua massa corporal magra.

4.

Calcule seu peso de gordura corporal, subtraindo a sua resposta no Passo 3 do seu peso corporal total. Este é o seu peso de gordura corporal.

5.

Multiplique sua resposta a partir do Passo 4 por 100 divida o resultado por seu peso corporal total. Este é o seu percentual de gordura corporal.

Dicas:

• Os atletas terão um percentual de gordura corporal de 14-17 por cento.
• As pessoas que estão em boa forma física terá um percentual de gordura corporal de 6-13 por cento.
• A quantidade saudável de gordura corporal é de 18-25 por cento.
• A porcentagem de gordura corporal acima de 25 por cento é considerada obesa.