Sabendo sua freqüência cardíaca máxima ajuda a medir o quão duro você está trabalhando quando você se exercita. A fórmula tradicional para encontrar sua freqüência cardíaca máxima é subtrair sua idade de 220. Por exemplo, um de 70 anos teria uma freqüência cardíaca máxima de 150. Outras fórmulas, como a fórmula de Miller ou a fórmula Londeree e Moeschberger, são mais complicadas .

Instruções

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Multiplique sua idade por 0,711 e subtrai o resultado de 206,3 para encontrar o seu direito cardíaca máxima, de acordo com Londeree e Moeschberger. Por exemplo, se você é 45, multiplique 45 por 0.711 para obter 31,995 e 31,995 subtrair de 206,3 para encontrar sua freqüência cardíaca máxima a ser 174,305.

2

Multiplique sua idade por 0,85 e subtrair o resultado de 217 para encontrar o seu direito cardíaca máxima, de acordo com Miller. Por exemplo, se você é 45, multiplicar 45 por 0,85 para obter 38,25 e 38,25 subtrair de 217 para encontrar a sua freqüência cardíaca máxima a ser 178,75.

3

Calcule sua frequência cardíaca máxima, multiplicando sua idade por 0,7 e subtraia o resultado de 207, de acordo com pesquisadores da Universidade de Oakland. Por exemplo, se você é 45, multiplique 45 por 0,7 para obter 31,5 e 31,5 subtrair de 207 para encontrar a sua freqüência cardíaca máxima a ser 175,5.

4

Multiplique sua idade, se você é um macho, por 0,55 e subtrair o resultado de 202 para encontrar o seu direito cardíaca máxima, de acordo com John Moores University. Por exemplo, se você é 45, multiplicar 45 por 0,55 para obter 24,75 e 24,75 subtrair de 202 para encontrar a sua freqüência cardíaca máxima a ser 177,25.

5

Multiplique sua idade, se você é uma mulher, por 1,09 e subtrair o resultado de 216 para encontrar o seu direito cardíaca máxima, observa John Moores University. Por exemplo, se você é 45, multiplicar 45 por 1,09 para obter 49,05 e 49,05 subtrair de 216 para encontrar a sua freqüência cardíaca máxima a ser 166,95.