Contando calorias pode parecer uma tarefa difícil, especialmente quando você está cozinhando em casa com vários ingredientes. Além de ler contagens de calorias nos rótulos, você pode precisar de ferramentas adicionais para calcular as calorias em itens como frutas, legumes e outros itens que não podem ter um rótulo. Calorie King é um grande recurso para isso; com apenas alguns cliques e cálculos, você estará bem no seu caminho para descobrir o total de contagens individuais e tamanho da dose de calorias de seus alimentos e pratos favoritos.

Instruções

1

Visite CalorieKing.com. Digite o nome do alimento que você está comendo ou ingrediente que você está usando para cozinhar.

2

Escolha os alimentos da lista fornecida. CalorieKing oferece várias opções; por exemplo, se você digitar "Banana" a sua pesquisa irá produzir resultados de muitos alimentos diferentes que têm bananas (marcas de lojas populares, além de itens de fast food), além da própria fruta.

3

Escolha o tamanho da dose do seu item alimento ou ingrediente escolhido na parte superior da página contagem de calorias de alimentos. Assim, por exemplo, se você estiver fazendo pão de banana com 2 xícaras de bananas, escolha o "Cup, purê (7,9 onças)" a partir da opção tamanho do serviço e, em seguida, digite "2" para o número de porções para obter a contagem exata de calorias. Para os itens que são embalados, olhar no rótulo e calcular as calorias de acordo. Se o tamanho do serviço listado em um pedaço de pão, por exemplo, é duas fatias, e você estiver usando oito fatias em sua receita, basta multiplicar a contagem de calorias na embalagem por quatro.

4

Repita os passos 1 a 3, se você está cozinhando, cozimento ou preparar um alimento com mais de um ingrediente.

5

Usar uma calculadora, se necessário, para somar o valor calórico total do prato. Se o alimento que você está cozinhando atende a mais de uma pessoa, dividir a contagem total de calorias, o número de pessoas que o prato irá alimentar para obter a contagem de calorias para porções individuais.

Dicas:

• Se você está procurando a contagem de calorias de um alimento de um restaurante (fast food ou outro), Calorie King também enumera vários pratos de grandes restaurantes em cadeia.