Rastreamento calorias queimadas é comum quando você está tentando perder peso. Também pode ser necessário em um programa de condicionamento físico de alto nível para garantir calorias suficientes são consumidos para manter os níveis de atividade. Ele não é uma ciência exacta porque cada indivíduo queima um número diferente de calorias por hora, dependendo do peso da pessoa e do metabolismo e do tipo de exercício realizado. No entanto, um cálculo razoável possa ser feita levando em consideração esses fatores.

Instruções

1.

Pese-se logo pela manhã, antes de ter comido. Usar roupas leves. Use isso como seu peso base para fazer seus cálculos.

2.

Decida o exercício que você vai fazer para a próxima hora. Você pode ser a combinação de diferentes rotinas, como uma meia-hora de caminhada e meia hora de jardinagem. Tempo de cada forma de exercício com o cronômetro.

3.

Além disso, medir o quanto você já andou, pedalaram ou correr dentro de sua hora e calcular a velocidade por hora. Usando um pedômetro dá uma boa indicação da distância.

4.

Usando um gráfico de atividade, calcular as calorias queimadas para cada exercício particular. Se o seu peso exato não é mostrado re-avaliar o montante com base em suas medições.

Dicas:

• Use um programa de computador para verificar se a sua matemática estava correta. Entrada de sua atividade e período de tempo, eo computador irá calcular as calorias aproximadas utilizados.