Calcular quantas calorias você precisa queimar diariamente para perder peso pode ajudá-lo a planear a sua ingestão de alimentos e exercício programa. Um velocímetro permite calcular quantas calorias você queimou imputando os dados em uma equação simples.

Instruções

1

Pese-se. Vista sua roupa de treino para determinar a demanda que você vai colocar no seu corpo durante o exercício.

2

Ligue o cronômetro velocímetro. Inicie uma nova sessão em que começa o seu exercício cardiovascular. Pare o dispositivo quando terminar de se exercitar. Note-se a duração do seu exercício e sua velocidade média.

3

Insira as informações em uma calculadora de calorias queima. Estado de Saúde, Internet Fitness, e da Universidade de Maryland Medical Center oferecem livre para usar calculadoras em seus sites.

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Calcule quantas calorias você queimou por minuto. Faça isso dividindo as calorias que você queima por quantos minutos você exercidas.

Dicas:

• Calcule sua velocidade média, multiplicando a distância exercido por seu tempo, se você não tem um velocímetro.
• Evite quebras ou paradas durante o exercício quando se tenta determinar quantas calorias você queimou. Parando irá comprometer a precisão do cálculo.