Sua porcentagem de carne magra do peso corporal é de 100 por cento menos o seu percentual de gordura corporal. Atletas do sexo masculino muito magras, como boxers ou lutadores na pesagem, pode ter a porcentagem de gordura corporal tão baixos quanto 5 por cento. Muito oportuno atletas podem ter a porcentagem de gordura corporal tão baixo quanto 10 por cento. A maioria dos atletas do sexo masculino têm porcentagens de gordura corporal inferior a 17 por cento e suas contrapartes fêmeas geralmente têm percentuais abaixo de 25 por cento. O truque é primeiro aprender a quantidade de gordura que seu corpo contém, e os dois métodos mais comuns de fazer isso são bioimpedância elétrica e subaquática pesagem hidrostática.

Instruções

1.

Investigar e selecionar uma escala de gordura corporal você pode pagar e que você acredita que será preciso. Essas escalas medir tanto o seu peso corporal e seu percentual de gordura corporal usando impedância bioelétrica. No entanto, estar ciente de que sua hidratação seu parente ou desidratação pode afetar a balança, muitas vezes levando-os a subestimar o seu percentual de gordura corporal.

2.

Use uma escala de gordura corporal ou dobras cutâneas pinças para medir o seu percentual de gordura corporal. Execute as medições várias vezes para minimizar os erros. Pinças de dobra da pele são a maneira mais barata e mais complicado de medir a gordura corporal. Use as pinças para medir a espessura de dobras da pele em várias partes do corpo de acordo com as instruções e usar a documentação que acompanha a traduzir essas medidas em um percentual de gordura corporal.

3.

Encontrar um clube de saúde ou outras instalações de treinamento que oferece subaquática pesagem hidrostática. Esta técnica de alta precisão, utilizado pela maioria das equipes de esportes de elite e clubes, é baseado no princípio de Arquimedes da flutuabilidade. Este método é preciso, porque a gordura é menos dinâmico do que o músculo. Pagar para ter um técnico treinado medir o seu percentual de gordura corporal, desta forma.