Como calcular a estrutura do corpo

Como calcular a estrutura do corpo


Sua saúde é afetada por sua estrutura corporal. Estar acima do peso tende a colocá-lo em risco de doença cardíaca, pressão arterial, apnéia do sono e diabetes. Um quadro de grande corpo pode colocar pressão sobre o coração, uma vez que tem que trabalhar mais para bombear o sangue através do corpo. Você pode determinar o seu corpo tamanho do quadro para ver em qual categoria você se encaixa através de qualquer método de extensão do cotovelo ou método circunferência do pulso.

Instruções

Determinando seu corpo tamanho do quadro de largura cotovelo

1.

Dobre o cotovelo em um ângulo de 90 graus para que o seu antebraço fique paralelo com o seu corpo.

2.

Transforme o interior de seu pulso em direção ao seu corpo, mantendo os dedos em linha reta.

3.

Coloque o seu polegar eo dedo indicador da outra mão sobre os dois ossos pontiagudos em ambos os lados do cotovelo.

4.

Meça a distância entre os ossos com a fita métrica e, em seguida, referem-se às dimensões abaixo. Estas medições são médias de quadro; Portanto, se suas medidas são inferiores à das listadas, você tem um quadro menor. Se suas medidas são maiores do que os listados abaixo, você tem um quadro maior.

Homens:

Altura em 1 "saltos Elbow amplitude

5'2 "-5'3" 2 1/2 "-2 7/8

5'4 "-5'7" 2 5/8 "-2 7/8"

5'8 "-5'11" 2 3/4 "-3"

6'0 "-6'3" 2 3/4 "-3 1/8"

6'4 "2 7/8" -3 quarto "

Mulheres:

Altura em 1 "saltos Elbow amplitude

4'10 "-4'11" 2 1/4 "-2 1/2"

5'0 "-5'3" 2 1/4 "-2 meia"

5'4 "-5'7" 2 3/8 "-2 5/8"

5'8 "-5'11" 2 3/8 "-2 5/8"

6'0 "2 1/2" -2 3/4 "

Determinando seu corpo tamanho do quadro pela circunferência do pulso

5.

Localize a menor parte de seu pulso.

6.

Pegue o seu pulso com a outra mão.

7.

Coloque o seu polegar eo dedo indicador em torno de seu pulso. Se o seu dedo se sobrepõe ao polegar, você tem um pequeno quadro. Se tocar, seu quadro é um quadro médio. Se eles não se tocam, você tem um grande quadro.

Dicas:

  • Sempre meça duas vezes para determinar com precisão a estrutura do corpo.
  • Se você é muscular, os cálculos dos quadros do corpo podem ser imprecisos, devido às categorias sendo orientada para a pessoa média.
  • Determinar a sua estrutura corporal pela circunferência do pulso não é tão preciso quanto a medida largura cotovelo.