Hockey é extremamente cansativo - é o único esporte em que mesmo os atletas mais bem condicionados jogará apenas cerca de um terço do jogo. Estes exercícios vão ajudar a se preparar para um jogo.
Instruções
Z Brocas
1
Iniciar em uma linha de golo, perto de onde a linha toca as placas do lado direito.
2
Skate duro em direção à linha azul. Pare na linha. Pare sempre na mesma direção.
3
Passo para a esquerda. Cruze os pés sobre a cada passo. Primeiro passo seu patim direito na frente de seu patim esquerdo, e depois recuperar. Passo o patim direito por trás de seu patim esquerdo, e depois recuperar. Mudar frente e para trás a cada passo. Vá o mais rápido que puder.
4
Skate duro para a linha vermelha quando você atingir as placas à sua esquerda.
5
Atravesse o patim esquerdo na frente e depois na parte de trás de seu patim direito como você fez com o seu patim direito na etapa 3 Faça este movimento cross-passo até chegar as placas à sua direita.
6
Faça o passo cruzado, mais uma vez com o seu skate direito líder, quando você chegar à segunda linha azul.
7
Skate difícil a linha do gol.
8
Faça o exercício de novo, vindo do outro lado.
9
Repita duas vezes.
Relâmpago Brocas e Crossovers
10
Consulte "Executar Crossovers em Hóquei no Gelo" e "Faça uma broca relâmpago em Hóquei no Gelo", sob eHows relacionados. Ambos são extremamente eficazes exercícios de condicionamento quando você ir duro durante todo o exercício.
11
Repita cada um, pelo menos, três ou quatro vezes, mas você pode fazer mais se você ainda tem energia sobrando (a maioria das pessoas não vai).
12
Consulte "melhorar o equilíbrio no Ice Hockey Ice", sob eHows relacionados. Todos os treinos nesta eHow fará com que você usar os músculos que você normalmente não usa. Além de ensinar algumas habilidades, quando repetiu o suficiente, os exercícios podem melhorar significativamente a sua condição física.
Empurre resistiu
13
Emparelhar-se com outro jogador sobre o seu tamanho.
14
Fica de frente para o outro em uma linha do gol. O jogador de frente para as placas é o trabalho. O outro jogador irá oferecer resistência. Ambos os jogadores devem realizar uma vara peito alto entre eles.
15
Tente isto para começar - o jogador proporcionando resistência deve parcialmente cavar em suas patins. O jogador que está trabalhando deve então empurrar o jogador resistindo para trás. Embora este deve ser duro, o jogador de trabalho deve ser capaz de mover-se para frente.
16
Empurre o jogador resistindo à linha de baliza. Na linha de meta, trocam de papéis.
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Repita duas vezes.
Dicas:
- Certifique-se de ter abundância de água na mão para não ficar desidratado.
- Tenha cuidado ao praticar esses exercícios - para tentar manter-se de excesso de trabalho.
- Hockey é um esporte fisicamente exigente, que pode resultar em ferimentos graves. Recomendamos que você procure o equipamento e treinamento adequado antes de realizar esta atividade.