Como aumentar seu Stride Comprimento

Como aumentar seu Stride Comprimento


Se você percebeu que você está levando muito tempo para andar de um lado para o outro, e você acha que é porque os seus passos são muito pequenos, existem maneiras de ajudá-lo a maximizar o seu passo e melhorar a sua forma. O aumento do seu comprimento do passo vai demorar algum esforço e disciplina, mas com as técnicas adequadas, mesmo as pessoas com pernas mais curtas vai caminhar de forma mais eficiente.

Instruções

1.

Use roupas folgadas e confortáveis ​​feitas de algodão ou misturas macias.

2.


menina fazendo yoga


Estique todas as áreas dos quadris, coxas, glúteos, pernas e tornozelos diárias. Melhorar a sua flexibilidade irá prolongar o seu passo e dar a seus pés uma ampla gama de movimento.

3.


pessoa andando


Role completamente até os dedos dos pés a cada passo utilizando como muitos músculos no pé quanto possível; isso vai ajudar a fortalecer os músculos do núcleo e ajudá-lo a evitar a dor na canela.

4.

Realize exercícios 3-4 vezes por semana, que reforçam sua parte inferior do corpo, especialmente os quadris, coxas e bumbum. Fricção Coxa pode impedir passo adequado, então tonificar essas áreas irão ajudá-lo a perder polegadas, aumentar o seu espaço para as pernas, melhorar a força muscular e aumentar a confiança, minimizando o atrito desconfortável.

5.

Melhore a sua postura por estar ciente de que cada vez que você andar. Esteja ciente de alinhamento de sua coluna ao sentar-se; manter sua coluna reta contra o encosto da cadeira. Melhorar a postura, naturalmente fortalecer os músculos do núcleo e aumentar a sua confiança.

6.

Melhore a sua confiança e auto-estima.

Dicas:

  • Tomando uma aula de yoga vai beneficiar muito a sua postura e flexibilidade ao mesmo tempo fortalecer muitos músculos essenciais para aumentar o comprimento do passo.
  • Sempre alongar antes de realizar qualquer exercício para reduzir o risco de lesões. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.