Resistência mental é a capacidade de perseverar contra todas as probabilidades, faça o melhor que você pode, e manter o foco para completar a tarefa em mãos. Resistência mental é utilizado por atletas durante a competição e pode ser usado para obter um estilo de vida saudável em geral.

Instruções

Aumentar Resistência Mental

1.

Faça uma lista de tudo o que deu errado no passado, quando você falhou e usar isto como uma base para melhorar da próxima vez. Pergunte-se que pensamentos e emoções que estavam tendo e quais os passos que você pode tomar para melhorar. Parte do aumento da resistência mental envolve aprender com os erros do passado, em vez de me deter sobre eles.

2.

Concentre sua mente sobre a situação presente e da tarefa que precisa concluída. Evite quaisquer pensamentos perturbadores sobre eventos estressantes, circunstâncias passadas, ou até mesmo eventos futuros. Cada vez que sua mente divagar, traga seu foco de volta para a situação presente e colocar toda a sua energia para alcançar o sucesso.

3.

Mantenha uma atitude positiva usando positiva auto-fala e pensamento técnicas, tais como "I" declarações. Por exemplo, quando você se depara com um desafio dizer para si mesmo: "Eu vou ter sucesso, fazendo o meu melhor!" Aumentar sua força mental no presente e futuro implica em evitar pensamentos negativos causam medo e dúvida e ficar positivo através de desafios e adversidades.

4.

Segure imagens positivas em sua mente para ajudá-lo a ter sucesso e aumentar a sua resistência mental. Por exemplo, os atletas utilizam esta técnica por visualmente imaginando-se ganhar a competição. Quando se concentra na tarefa presente, imagine-se sucedendo e como você vai se sentir quando ele realmente acontece.

5.

Use técnicas de meditação em uma base regular, ouvindo uma relaxante, CD de meditação ou ficar quieto em um lugar isolado por 30 minutos. Os objetivos da meditação deve ser para acalmar a sua mente, relaxar e reduzir o estresse, reforçando assim a sua resistência mental em todos os tipos de situações.

6.

Prepare-se para as situações ou desafios que você pode enfrentar ao antecipar cenários diferentes. Imagine a sua resposta a essas situações; fazer a sua resposta positiva, focada uma intenção de vencer o desafio. A preparação é um princípio importante que você pode usar para aumentar a sua resistência mental e estar pronto para qualquer coisa que vem.

7.

Exercício em uma base regular para aumentar a sua resistência mental e habilidades. Uma rotina de exercícios não tem que ser muito rigoroso, mas a meia hora de atividade moderada, como corrida, jogging, ou a pé vai aumentar seu poder cerebral. Na verdade, o exercício produz relaxamento, melhora a sua resistência física e aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que eleva o humor e aumenta a sua clareza mental.