Como aumentar o metabolismo após executar

A corrida irá aumentar o seu metabolismo e ajudam a queimar mais calorias durante o dia. Existem algumas outras pequenas mudanças que você pode implementar em sua rotina que irá ajudá-lo a queimar mais calorias durante as horas que você não está em execução.

Instruções

Comer, dormir, e elevação para acelerar o seu metabolismo

1.

Esforce-se para comer seis mini-refeições por dia em vez de três grandes. Isto irá mantê-lo de ficar com muita fome e enviar o seu corpo em modo de fome. Isso também irá manter o seu açúcar no sangue estável para que você vai ser menos propensos a comer demais nas refeições.

2.

Não deixe de comer o pequeno-almoço todos os dias. Você vai ser menos propensos a comer demais no final do dia quando você faz. Esta primeira refeição do dia, também acelera o seu metabolismo.

3.

Durma o suficiente. Estudos têm mostrado uma ligação entre obesidade e hábitos de sono pobres. O sono é o tempo do seu corpo para reparar-se, por isso, se você não estiver descansado seu corpo não vai funcionar de forma eficiente e seu metabolismo é mais lento.

4.

Mantenha-se hidratado com água. Ele vai tanto ajudar seu corpo a funcionar no seu melhor e mantê-lo sentir-se cheio.

5.

Adicione um pouco de treinamento de velocidade e levantamento de peso em sua rotina de corrida. Correndo rapidamente eleva o seu metabolismo muito tempo após o treino é longo. O levantamento de peso acrescenta muscular magra de seu corpo. Massa muscular queima mais calorias do que a gordura quando em repouso.