Todos os atletas, quer praticar esportes no quintal, ginásio local, ou profissionalmente, estão sempre procurando maneiras de aumentar sua velocidade de pé. Velocidade do pé é importante em qualquer esporte de badminton para o futebol. Enquanto isso requer trabalho duro, qualquer um pode melhorar a velocidade de pé usando alguns exercícios e dicas.

Instruções

1.

Pular corda o mais rápido que puder. Esta é provavelmente a melhor maneira de aumentar a sua velocidade de pé, porque tudo o que você precisa é de espaço e uma corda de pular para usar este exercício. Pular corda fortalece e aumenta a taxa de resposta de músculos de contração rápida, que são essenciais para a velocidade muscular.

2.

Execute o salto broca caixa para aumentar sua velocidade de pé. Este exercício é apenas quanto parece; você vai precisar para montar pelo menos uma caixa e saltar do chão para a caixa tão rápido quanto você puder. Se você pode montar ou encontrar uma caixa multi-camada esta é a melhor maneira de aumentar a velocidade de pé. Este tem três níveis de altura diferentes que você pode saltar em cima.

3.

Sprints executados colina para aumentar a velocidade de pé. Sprints colina forçá-lo a usar outro músculo do pé que você normalmente não usa em uma superfície plana. Sprint as colinas o mais rápido possível e, em seguida, fazer uma pausa. Indo inteiro fora pode empurrar o desenvolvimento muscular a um novo nível. Tenha o cuidado de ouvir o seu corpo e se você sentir qualquer dor, pare o exercício.

4.

Dissecar a sua forma de funcionamento para todas as falhas. Certifique-se de que você está executando com o calcanhar adequada aos pés movimento. Às vezes, as pessoas aprendem a correr com má forma em uma idade adiantada e nunca corrigi-lo. Correndo com movimento próprio pé pode aumentar sua velocidade de pé dramaticamente.