A velocidade é de extrema importância para um jogador de futebol. A partir desse surto inicial de velocidade que é necessário para colocá-lo à frente da embalagem para a capacidade de manter essa velocidade por vários minutos que ajuda a garantir que você é capaz de ficar à frente de outros jogadores, a velocidade é fundamental para uma carreira de sucesso como jogador de futebol.

Há uma série de maneiras em que você pode aumentar a velocidade com que você executa. É fundamental a utilização de um número de diferentes técnicas, a fim de ter um treino bem arredondadas. Além disso, usando um treino bem arredondada impede que um conjunto de seus músculos fiquem estressados ​​ou sobrecarregados. Leia sobre algumas idéias sobre como exercícios podem ser adaptados para aumentar a sua velocidade.

Instruções

1

Maximize sua força nas pernas, fazendo conjuntos de lonas e estocadas. Com os músculos mais fortes e mais poderosos em suas pernas, sua velocidade irá aumentar dramaticamente. Músculos mais fortes fornecer mais força para impulsioná-lo através do campo de futebol.

2

Aumente a taxa de contração muscular. Quanto mais rápido os músculos podem se contrair, o mais rápido você será capaz de correr por todo o campo. Praticar exercícios pliométricos luz pode ajudar a fazer uma ponte entre a velocidade ea força. Pliometria abranger exercícios que são direcionados para ajudar os seus movimentos tornam-se mais rápido e mais poderoso. Eles também são projetados para aumentar a capacidade do sistema nervoso para responder.

3

Melhore a sua forma. Muitos jogadores de futebol não foram ensinados a maneira correta de executar, a fim de chegar mais longe, mais rápido e de forma mais eficaz. Seu corpo inteiro deve ser inclinado para a frente enquanto você impulsionar os cotovelos para trás com a cabeça ainda e quadrado com seus ombros.

4

Construir a resistência muscular. Fazendo isso irá permitir que seus músculos para trabalhar mais tempo sem se sentir tão cansado. A melhor maneira de fazer isso é com um circuito de corrida que alterna correr com rápida execução.

5

Use exercícios com escadas em execução. Usando executando exercícios de escada, como parte de seu treinamento de futebol pode aumentar sua velocidade. Certifique-se de alterar os padrões que você usa para trabalhar diferentes grupos musculares de diferentes maneiras. Além disso, é importante para alternar exercícios de escada com outros tipos de exercícios, para evitar o uso excessivo dos músculos.