Aumentar sua taxa respiratória é um processo desgastante que requer um nível intenso de diligência e resistência através de potencial ameaça à integridade física. Em última análise, é um processo gratificante que produz os frutos palpáveis ​​de aumento da capacidade física por meio da atividade alheia. Uma das principais razões indivíduos tendem a parar de se exercitar é porque eles não podem respirar a uma taxa que vai apoiar necessária a ingestão de seu corpo de oxigênio durante o período determinado de tempo. No entanto, o aumento da taxa respiratória de qualquer pessoa é tão simples como seguir alguns passos.

Instruções

1

Planeje um tempo durante a semana que você pode anular para o exercício cardiovascular. Dois exercícios para aumentar a sua taxa respiratória está executando ou correr, sendo que ambos são exercícios cardiovasculares pesados.

2

Comece pequeno. Tentando assumir muito exercício rápido demais pode danificar o seu corpo e prejudicar a capacidade de aumentar a sua taxa respiratória. Prejudicando a si mesmo pode impedi-lo de exercer por longos períodos de tempo, causando, assim, a sua taxa respiratória a cair drasticamente.

3

Aumentar a quantidade de tempo que você executar ou correr todas as semanas. Se você começar a correr apenas uma vez por semana para alguns blocos, buscá-lo a três vezes por semana e correr um pouco mais longe. Você vai descobrir que quanto mais você corre, mais longe você vai ser capaz de ir a cada vez. Este processo permite que o seu corpo para estabelecer e manter-se com maior circulação de oxigênio, que determina respiração.

4

Exercício em uma base regular. Uma vez que você atingir a taxa respiratória que você quer, você tem que manter o exercício em intervalos constantes ou a sua frequência respiratória vai cair de volta. Para manter o seu ritmo respiratório, manter o seu oxigênio circulando facilmente pelo exercício.

Dicas:

• Não comece demasiado pequeno. Correndo só um pouco, uma vez por semana não vai ajudar muito.
• Usar sapatos adequados. Usando sapatos pobres podem eventualmente ferir seus joelhos e costas.