Como aumentar a sua velocidade como um jarro do basebol

Como aumentar a sua velocidade como um jarro do basebol


Adicionando velocidade ou velocidade para sua bola rápida é uma meta de quase todos os lançador de beisebol. A bola rápida é o passo mais utilizado em seu arsenal e também pode ser o mais importante. Vários fatores entram em jogar seu bola rápida em uma alta velocidade, incluindo o ângulo do braço, a genética e os hábitos de prática. Fazer ajustes para seus mecânicos e fortalecer determinadas áreas do seu corpo vai ajudar a aumentar a sua velocidade de pitching.

Instruções

1

Aumente a sua força nas pernas para que você possa conduzir fora do monte em direção ao prato. Realizar agachamentos, sprints de colina, lunges e agachamentos pulando como parte de seus exercícios de força.

2

Realize o exercício do núcleo com uma bola de medicina para reforçar o seu meio para uma maior velocidade de arremesso. Deite-se no chão, segurando a bola em cima e chegar na posição pique, tocando a bola para os dedos dos pés. Segure a bola por cima de um ombro e cortá-la para o seu quadril oposto para simular um movimento de cortar madeira.

3

Fortaleça seu braço, ombro e músculos das costas superiores, com exercícios de resistência banda. Estar no meio da faixa e pressione os cabos em cima ou anexar a banda a um objeto fixo e simular o movimento de arremesso com a resistência da banda.

4

Aumente a sua força global braço jogando regularmente. Contagem off 90 ou 100 pés e jogar longo lance com um parceiro. Use o seu movimento do lançamento para 20 a 30 lances por sessão.