Levantando e aumentando a sua resistência irá ajudá-lo a suportar as atividades físicas mais tempo com muito mais facilidade. Adicionando atividade e exercício diferente em sua rotina diária vai ajudar a construir a sua resistência e durabilidade gradualmente ao longo do tempo, fazendo tarefas físicas mais fácil concluir que antes.

Instruções

1.

Comece o seu dia com o exercício e, se possível, o treinamento com pesos. Isso ajudará a melhorar a resistência ao longo do tempo, aumentando-a lentamente e de forma constante como os pesos aumento treinamento também. Alongar antes de cada manhã para ajudar a obter os seus músculos e corpo em movimento e prontos para a melhoria.

2.

Respirar corretamente quando se trabalha fora e também para tentar aumentar e melhorar a resistência do seu corpo. Respire pelo nariz e fora de sua boca. Fique consciente e completamente ciente de suas ações de respiração, como às vezes quando somos apanhados em atividades, nossa respiração pode vir a uma parada completamente, conforme a concentração em outras tarefas torna-se muito grande. , Respirações curtas rápidas vai ajudar mantê-lo durante o exercício e aumentar a sua resistência. Certifique-se de monitorar continuamente sua respiração por mais energia e oxigênio.

3.

Corra o mais rápido que puder e correr, se possível. Correndo em uma base diária ou outro horário vai ajudar a aumentar a sua resistência e sua resistência em ser capaz de correr confortavelmente. A execução de cada dia também irá ajudar a aumentar a quantidade de tempo que você pode correr sem se cansar se você manter uma rotina. Caminhadas e corridas também podem ajudar a aumentar a sua resistência. Aumentar o comprimento que você caminhar ou correr com o tempo para ajudar a empurrar seu corpo para o próximo nível de resistência também.

4.

Aumente as suas rotinas de exercícios e repetições quantas vezes você se sentir confortável e disposto. Aumentar as repetições em cada um dos seus diferentes exercícios diários vai ajudar a construir e aumentar a resistência do seu corpo, ajudando-o durar mais tempo em uma variedade de exercícios e tarefas físicas. Não se esforce --- aumentar suas repetições de exercícios que você se sinta confortável, como funções e processos do corpo de cada um exercer de forma diferente.

5.

Junte-yoga e começar a nadar para ajudar a aumentar drasticamente a resistência do seu corpo. Yoga ajuda a exercitar os músculos e órgãos do seu corpo, ao mesmo tempo, aumentando a sua resistência ao longo do tempo com uma rotina constante. Natação cada dia vai ajudar a construir e aumentar a massa muscular do seu corpo, aumentando sua resistência enquanto os dias passam e sua força cresce também.