Você deve ter notado que em alguns dias você apenas canâ € ™ t parecem concentrar-se, seus pensamentos são obscurecidos pela névoa e você se concentrar cada vez menos o mais difícil você tentar. Se este for o caso, você poderia estar drenando seu cérebro. Não se preocupe, há um remédio simples e tudo o que implica está fazendo ajustes para você dieta diária. Leia mais para aprender como aumentar sua concentração com alimentos.
Instruções
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Primeiro de tudo que você precisa para avaliar o teor de ferro em sua dieta diária. A falta de ferro irá afectar a sua concentração, porque é necessário para o transporte de oxigênio para o cérebro. Se você é baixo em ferro você vai começar a se sentir fraco e seus poderes mentais será significativamente reduzido. Os alimentos ricos em ferro incluem cereais enriquecidos, espinafre, feijão, fígado de galinha e grãos integrais. Adicionando estes alimentos na sua dieta diária vai manter seu cérebro saudável e seus pensamentos claros.
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As fontes vegetais de ferro não são tão facilmente absorvida como fontes animais. Adicionando vitamina C em sua dieta vai ajudar a aumentar a absorção de ferro. Alimentos ricos em vitamina C incluem pimentão vermelho, melão, couve-flor, brócolis e frutas cítricas.
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Tenha em mente que é um aminoácido importante no cérebro chamado L-tirosina. L-tirosina é usado para a síntese de neurotransmissores que são essenciais para a manutenção de estado de alerta mental, pensamento concentrado e concentração. Produção de L-tirosina é estimulado por alimentos ricos em proteínas, como feijão, nozes e soja.
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Saber que o outro aminoácido no cérebro é L-triptofano, que a serotonina. A serotonina faz com que sensações de relaxamento e saciedade. Produção de L-triptofano é estimulado por alimentos, como carboidratos ricos alimentos e leite. Ao evitar esses alimentos até que esteja pronto para relaxar você pode manter a concentração máxima.
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Ajudar o seu corpo purificar-se das toxinas é outra maneira de manter o desempenho máximo. Bebidas à base de plantas, tais como leite de cardo, trevo vermelho, dente de leão e de grama de trigo vai ajudar a eliminar toxinas e reforçar o seu sistema imunológico.
Dicas:
- Fumar tem efeitos adversos sobre o seu processo de pensamento. A nicotina provoca constrição dos vasos sanguíneos que compromete a circulação. Os efeitos a longo prazo pode esgotar o número de células cerebrais e aumentar os radicais livres prejudiciais. Isso irá atrasá-lo e fazer você se sentir fraco.
- Ao tomar um suplemento diário pode beneficiar a sua saúde, não deve ser utilizado como um substituto nutricional, nem devem ser tomados a longo prazo.