Power Yoga, um fluxo contínuo de posturas e poses, é um exercício muito físico aeróbio. Pela prática de power yoga, você pode suportar treinos mais longos com facilidade, você pode construir a força muscular segurando poses poderosas, e aumentar a capacidade pulmonar através de exercícios respiratórios, melhorando assim os níveis de energia que levam a um aumento na resistência. Tente seguir a seqüência de yoga começando, Saudação ao Sol, de forma fluida para você começar em um edifício resistência power yoga treino. A seqüência de Saudação ao Sol incorpora importante poses de ioga que você deve saber para uma prática de yoga regular. Para melhores resultados, depois de ter dominado poses em Saudação ao Sol, praticar yoga poder em uma base constante com um instrutor qualificado.

Instruções

Como aumentar a Stamina com Power Yoga

1.

Permanente de altura, chamado Tadasana, com os pés firmemente enraizada no chão e na largura do quadril, eleve os braços acima da cabeça ao lado de seus ouvidos, a respiração inalar, dobre torso mais em uma curva para a frente e expire pelo nariz.

2.

Coloque as palmas das mãos no chão, inspire profundamente e saltar de volta para a posição de prancha. Solte a respiração. Mantenha os cotovelos e os joelhos retos. Segure por um segundo.

3.

Mais abaixo, exalando, para a posição de push-up conhecido como Chataranga. Inspire e empurre de volta para a posição de Down-ala em forma de V invertido enfrentando o cão.

4.

Inspire, hop pernas para a frente e em uma curva de pé para a frente. Com os braços estendidos ao longo do lado da sua cabeça, levante-se do tronco em posição ereta, expirando.

5.

Permanecer em pé, com as mãos em posição de oração, mais baixo do tórax no centro do seu coração. Faça essa sequência fluida 5 vezes.

Dicas:

• Power Yoga é um exercício vigoroso extenuante. Se você tiver condições físicas, tais como pressão arterial elevada, verifique com seu médico antes de preceder.