Como aumentar a energia naturalmente. Esqueça as bebidas energéticas. Aprenda a aumentar a sua energia natural, e ter um fornecimento estável saudável para você através de cada dia. Ao ajustar a sua alimentação pessoal, dormir e hábitos de exercício, você pode aumentar a sua energia de forma natural e resolver em um ritmo auto-sustentável. Leia mais para aprender como aumentar a energia naturalmente.

Instruções

1.

Beba um pouco de água. Mantenha seu corpo hidratado durante todo o dia. O primeiro sinal de desidratação é a fadiga. Seu corpo não pode funcionar em sua capacidade sem que bom H2O idade. Uma fonte constante de água irá, naturalmente, manter as coisas fluindo - incluindo a sua energia.

2.

Dormir e dormir bem. Recebendo a quantidade certa de sono é fundamental para se manter energizado durante o dia. Ele precisa ser um bom sono, no entanto, não uma noite de jogar e virar. Caso contrário, observar o seu sistema imunológico e dip desejo sexual, bem como a sua energia. Evite cochilar durante o dia e adicionar um pouco de exercício para sua rotina diária. Mesmo andando, especialmente no final da tarde, pode ajudar seu corpo a se estabelecer em um ritmo de sono agradável.

3.

Aumentar o número de refeições que você come por dia. Parece bom, né? Aqui está o problema: comer menos em cada refeição. Manter um suprimento constante de nutrientes para o seu corpo e aumentar seus níveis de energia de longo prazo. Pastar como uma vaca e evitar o após a refeição "coma comida." Inclua proteínas, grãos integrais, vegetais ricos em fibras e porcas para ajudar seu corpo a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados.

4.

Deixe seu corpo em movimento - o exercício. Parece contra-intuitivo, talvez, mas por gastar energia em uma base regular, você vai realmente dar-se mais do mesmo no final. A chave é estabelecer um cronograma bastante regular - cerca de três vezes por semana - e empurrar para o ponto em que você se sentir revigorado, não esgotado. Não exagere. Pode demorar algumas semanas para entrar no ritmo natural, portanto, ter paciência e os níveis de energia mais elevados e siga.

5.

Fazer menos. Dê uma olhada em suas listas pessoais e profissionais de afazeres. Priorizá-los e se livrar dos itens menos importantes. Comprometa-se com mais tempo de lazer e agendá-lo em se você deve. Muito estresse, independentemente da fonte, é um zapper energia, para não mencionar o arrasto geral de sua saúde geral.

6.

Limite sua ingestão de cafeína e açúcar. Uma xícara de café ou duas da manhã pode ajudar você a começar, mas tente não consumir cafeína assim que entrar no início da tarde. O uso excessivo de açúcar e cafeína ironicamente levar a níveis mais baixos de açúcar no sangue - e menos energia - depois de lhe dar um pontapé inicial.

Dicas:

• Evite fumar se você tiver problemas para dormir. A nicotina é um estimulante e, como tal, aumenta a freqüência cardíaca e pressão arterial, tornando mais difícil a adormecer, e também pode provocar ânsias de que bater em você no meio da noite.
• Combate energia roubando estresse, conversando com amigos, um grupo de apoio ou um terapeuta. Relaxe praticando a meditação ou yoga.