Não há nada mais fundamental no jogo de basquete do que a decolagem bandeja de um pé. Cada jogador deve ser proficiente em esta habilidade antes de embarcar em habilidades mais complexas, como o salto tiro ou pós movimentos. Muitos jovens e até mesmo alguns jogos do ensino médio estão cheios de oportunidades layup perdidas, o que faz a diferença entre ganhar e perder. Neste artigo vou me concentrar em praticar os fundamentos básicos da decolagem bandeja de um pé. Vai ser descrito a partir da perspectiva de uma bandeja com a mão direita. Basta inverter a esquerda e os direitos para fazer uma bandeja com a mão esquerda.

Instruções

1.

Comece a 15 pés para a direita do centro da linha de lance livre. Isso deve fornecer um ângulo de 45 graus para a cesta. Tenha uma bola de basquete na mão.

2.

Proceda a driblar em direção a cesta no ângulo de 45 graus.

3.

Quando você chegar à pista, proteger a bola com as duas mãos ao mesmo tempo em movimento para a cesta. Você deve estar pegando a bola para cima apenas quando o seu pé direito está batendo no chão. Manter a bola no lado direito de seu corpo enquanto você converter de driblar a filmar a bandeja.

4.

Como você pisa com o pé esquerdo, você vai querer plantar a saltar para cima em direção à cesta. Ao saltar do pé esquerdo, o joelho direito deve empurrar para cima - esta ação proporciona maior explosão até a cesta.

5.

Manter a bola com as duas mãos no lado direito do seu corpo, estender os braços para cima em direção à cesta.

6.

Concentre seus olhos no alvo para a bandeja. Um alvo ideal é a linha vertical sobre o quadrado da tabela de cerca de 18 centímetros acima do aro.

7.

Como chegar à altura de seu salto, solte a mão esquerda e impulsionar o seu pulso direito para a frente para soltar a bola para o alvo.

8.

Deixe o seu ímpeto levá-lo passado a cesta. Se você parar de repente da cesta, você não explodiu suficiente e estender o suficiente para a cesta.

Dicas:

• Para os iniciantes, você pode tentar isso sem uma bola de basquete em primeiro lugar para obter o footwork para baixo.
• Pratique a decolagem bandeja de um pé até você se sentir muito confortável em seu footwork e pode sempre fazer o disparo.
• Para ser proficiente em esta habilidade, você deve ser capaz de fazer consistentemente 95 por cento ou mais de suas layups.
• Mantenha esses mesmos fundamentos básicos ao tentar layups em situações de jogo.