As técnicas necessárias para jogar uma bola mais longe são semelhantes em qualquer esporte. A grande exceção é uma bola de futebol, que exige que você segurar a bola um pouco atrás do seu ponto central e espalhar você dedos mais longe do que você faria com uma bola de beisebol, por exemplo. A aptidão física e força são fundamentais para atirar uma bola longe, como o poder de gerar irá determinar a velocidade e, em última análise, a distância a bola carrega.

Instruções

1

Estique o seu braço jogando apontando-o em seu peito e empurrando o cotovelo em seu peito com a mão oposta. Mantê-lo lá por 15 segundos. Alcance seu braço jogando atrás de sua cabeça com a mão por trás de seu pescoço e empurrar o cotovelo com a mão oposta em direção ao chão. Segure por 15 segundos. Isso vai soltar os tendões do ombro. Um braço solto é capaz de impulsionar a bola mais longe do que um braço que está apertado, porque ele pode melhor estender para criar uma dinâmica. Verifique se o seu braço é quente e solta.

2

Levante-se e segurar a bola firmemente em sua mão de arremesso. Coloque a mão oposta na frente de seu corpo. Segure a bola ao lado de seu quadril e ligeiramente transformar seu corpo em direção à bola. Segurando a bola ao lado de seu quadril irá permitir que você jogá-lo mais longe do que um lance normal, que começam em seu ombro.

3

Dobre os joelhos ligeiramente. Gire rapidamente o seu peso para a bola balançando o tronco e ombros. Dobre o cotovelo do braço não-lançamento e impulsionar este braço na direção do alvo quando você joga a bola, o que é necessário em um lance mais longe.

4

Levante a perna do lado oposto de seu braço de arremesso e, em seguida, balançar todo o seu corpo na direção de onde você está jogando. Estique o braço oposto ao seu braço jogando para a frente com o movimento fluido. Levantar a perna lhe permitirá jogar a bola mais longe do que um lance regular.

5

Solte a bola como a perna para a frente bate no chão. Verifique se o seu dedo está apontado para a frente, pois isso é necessário para jogar a bola mais longe do que um lance regular. Deixe a bola ir em cerca de 45 graus no ar.

6

Comece lançando alguns lançamentos de aquecimento para um parceiro. Após cerca de cinco minutos, aumente a distância até que você está jogando a bola o mais longe que puder e que está a atingir o seu parceiro no salto. Isso ajudará você a se soltar mais e gradualmente construir a sua força do braço. Começando com lançamentos curtos e construir até mais joga é a chave para construir a força do braço.

7

Pratique o longo lance três vezes por semana para jarros e uma vez por semana para defensores. Sua força, ea distância de sua lança, aumente gradualmente.