Como aterrar um curto Fall in Parkour

Como aterrar um curto Fall in Parkour


Praticantes de Parkour deve aumentar gradualmente a intensidade do seu treino e da dificuldade dos saltos e quedas, para evitar lesões. Antes de você pode saltar fora um objeto, salto prática e aterragem do solo. Depois de ter dominado as técnicas adequadas, a prática de saltar fora objetos baixos, como uma escada inferior. Se você é um recém-chegado ao parkour, o foco em fortalecer os músculos e aumentar a sua resistência cardiovascular. Conte com um praticante de parkour veterano para lhe ensinar novos movimentos.

Instruções

1.

Entrar na posição adequada para pousar. Suas pernas devem ficar abaixo de seu corpo em todos os momentos durante um curto espaço de queda. Mantenha o seu corpo relaxado e seu corpo superior equilibrado uniformemente sobre as pernas. Não incline o tronco para a frente ou para trás excessivamente. Se você se sentir equilibrado off-, você está se inclinando muito para a frente ou para trás.

2.

Dobre as pernas um pouco como você cair. Mantenha as bolas de seus pés em ângulo ligeiramente para baixo de modo que você não vai tocar baixo com os calcanhares. Mantenha seu corpo relaxou.

3.

Terreno no chão, com as bolas de seus pés; nunca pousar nos saltos. Permita que seus pés para dobrar mais assim que você toca baixo. Não permita que eles se dobrar mais do que um ângulo de 90 graus. Mantenha suas articulações relaxadas.

4.

Levante-se e continuar a corrida uma vez que o choque do impacto se dissipa e você se sentir equilibrado.

5.

Siga em frente, naturalmente, em suas mãos, se os joelhos estão em perigo de dobrar mais do que 90 graus. Depois de ter parado de cair, empurrar o chão com as mãos e os pés e continuar sua corrida.

Dicas:

  • Manter as articulações alinhadas como você cair e terra. Por exemplo, a posição de uma das pernas da mesma como o outro.
  • Relaxar seu corpo enquanto você pousar incentiva uma distribuição uniforme do choque do impacto, o que pode ajudar a prevenir lesões.
  • Deixe a sua respiração, assim que você atingir o chão; no entanto, não faça isso se obriga a prender a respiração durante todo o outono.