Na China antiga, instrução tai chi foi executada ou em um templo ou por treinamento realizado na casa de um mestre. Hoje, a variedade de estilos de tai chi pode ser confuso; aqui estão algumas orientações para encontrar a melhor tai chi para você.

Instruções

1.

Determine o que você espera alcançar com tai chi. Você está olhando para reduzir o estresse através da meditação, ou para adquirir técnicas de auto-defesa? Talvez você espera aumentar a sua mobilidade e flexibilidade de uma lesão recente ou doença crônica.

2.

Observar as aulas e conversar com professores e alunos. Muitos estúdios de artes marciais oferecem uma forma mais atlética de tai chi. Centros de idosos e classe hospitalar pode se concentrar nos aspectos mais internos. Algumas empresas oferecem aulas de almoço-hora que oferecem redução de estresse e conveniência para os funcionários.

3.

Leia um livro sobre tai chi. Lendo sobre tai chi é nenhum substituto para instrução e prática, mas um bom livro vai ajudá-lo a aprender sobre a história e filosofia de tai chi.

4.

Assista a um vídeo sobre tai chi. Ao contrário de um livro, um vídeo pode mostrar que o corpo se move ao longo do tempo. Quando usado junto com a instrução de classe, um vídeo pode ajudar a refinar seus movimentos, enquanto em casa.

5.

Pratique os movimentos. Há uma abundância de desculpas para evitar o exercício regular de qualquer tipo, mas a prática é a maneira mais eficaz de aprender tai chi.

6.

Peça feedback sobre a sua técnica. Uma vez que você se juntou a uma classe, o instrutor e os alunos são grandes fontes de feedback. Se você é solo, considerar filmando suas formas e, em seguida, comparando a sua técnica para vídeos de instrução de tai chi e livros.

Dicas:

• Olhe para o tempo extra durante o seu dia para a prática de tai chi. Se você está tendo dificuldades para encontrar o tempo, considere definir o alarme 10 minutos mais cedo. Ou assista menos televisão, por exemplo.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade.