Shaolin Kung Fu é uma arte marcial chinesa que foi estudado em templos chineses de cerca de 500 dC até a destruição dos templos no início de 1920. Embora o termo "kung fu" tecnicamente refere-se a qualquer arte marcial vindo da China, o estilo Shaolin especificamente tem um foco maior sobre espiritualidade, meditação e crescimento pessoal por causa de suas origens e evolução em locais de culto. Leva anos de esforço para dominar Shaolin kung fu e, portanto, recomenda-se a encontrar uma boa escola para treinar na mesma. No entanto, você pode aprender várias técnicas de Shaolin online para economizar dinheiro.

Instruções

1.

Configurar uma área de treinamento. Você vai precisar de muito espaço para a prática de Shaolin kung fu com segurança. Limpar uma grande área de um quarto e remover todos os móveis de aceitar um lugar para o seu computador. Tenha um espelho em uma parede para que você possa assistir seus próprios movimentos e estenda um tapete de proteção no chão.

2.

Alongar antes de iniciar qualquer exercícios de artes marciais. Shaolin kung fu conta com flexibilidade e fluidez de movimento, então você precisa para esticar por pelo menos 10 minutos antes de iniciar uma sessão de treino. O tapete vai ajudar a mantê-lo confortável e evitar lesões como você faz isso.

3.

Saiba posturas Shaolin primeiro. Localize posturas adequadas a partir de sites de kung fu ou a partir de sites de streaming de vídeo como o YouTube ou Daily Motion. Técnicas de Shaolin pedir um monte de movimentos e posturas do reino animal, assim você estará começando com técnicas como a posição do cavalo. Stand com os pés de frente em linha reta na frente de você sobre na largura dos ombros ou mais largo, enquanto os joelhos estão dobrados para fora. Segure esta posição com as costas retas para fortalecer ambas as suas pernas e costas.

4.

Movimento da prática do Shaolin tâncias uma vez que você está acostumado a tomar uma posição e mantê-lo confortavelmente. Use vídeos online para guiá-lo e ver o espelho para comparar o seu movimento para um dos vídeos que você usa. Muitas técnicas de Shaolin são baseadas em evitar um ataque tão footwork adequada e tempo de movimento é muito importante e deve ser praticado por pelo menos uma hora por dia.

5.

Adicionar socos e blocos para o seu arsenal seguinte, depois que você está confortável com a tomar várias posições e mover fluidamente de uma posição para outra. Reveja tutoriais online sobre perfuração adequada e procedimento para evitar danos a si mesmo bloqueio. Adicionar um saco pesado para a sua área de formação, se você pode, então você pode praticar em um alvo real. Respiração e equilíbrio são fundamentais para Shaolin socos e blocos então preste atenção a esse elemento tão bem e não apenas a ação do braço ou punho. Kicks pode ser focado em uma vez que você está confortável com socos.

6.

Use um parceiro de treino para ensaiar as defesas de ataque, como mostrado nos tutoriais on-line. Shaolin kung fu é toda sobre a tomada de energia que um atacante dá a você e redirecionando-o de volta para ele, então um parceiro de treino é vital. Somente a prática no quarto ou meia velocidade inicialmente para reduzir o risco de lesões. Mantenha-se focado em sua respiração, pois você pode se esquecer de respirar corretamente ao trabalhar com uma pessoa real, que irá prejudicar a eficácia de sua técnica.

Dicas:

• Sempre cortar o dedo e as unhas do pé quando se trabalha com um parceiro de treino para reduzir o risco de cortes.
• Treinar-se através de tutoriais on-line não pode dar-lhe a mesma experiência que um instrutor pode experiente. Localize uma escola perto de você assim como você é capaz de fazê-lo.