Como aprender movimentos de formação indiana Clube

Exercício com clubes indianos se tornou popular nos tempos vitorianos. Malabaristas muitas vezes usam esses clubes em várias rotinas. Os clubes são muitas vezes confundidos com pinos de boliche. Usando os clubes podem adicionar variedade e peso tendo benefícios para o seu trabalho fora. Sua popularidade está em ascensão como eles estão sendo incorporados em rotinas aeróbicas.

Instruções

1.

Encontrar um lugar para aprender a usar clubes indianos. Existem academias que agora usá-los. Você também pode comprar vídeos de treinamento e clubes em várias fontes online.

2.

Comece com pesos mais leves para começar. Tal como acontece com todos os esportes ou exercitar-se você começar pequeno e construir o seu caminho para os clubes mais pesados. Eles vêm em uma variedade de pesos.

3.

Suponha que a aderência e postura correta. Segure os clubes no final com três dedos na haste e uma no cerne. Os pés devem estar a largura dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados.

4.

Comece um balanço básico. Use seus ombros para balançar os clubes. Balanço dos clubes de pouco atrás de seus quadris para cima sobre e por trás de sua cabeça. Use as pernas para criar um impulso para o seu swing.

5.

Execute um movimento arrebatar. Isto é, tendo o balanço de base para o topo. No topo do swing, você parar e equilibrar os clubes, ou arrancá-las. Então você balançar-los de volta para baixo e repita. Você vai usar as pernas para mergulhar este balanço para dar-lhe o seu ímpeto.

6.

Completar um balanço do pêndulo. Comece com a mesma postura de pés ombro largura distante e os joelhos levemente dobrados. Balanço dos clubes indianos na frente de vocês, a partir da esquerda para a direita e vice-versa. Use seus ombros para este balanço.