Kundalini Yoga combina posturas de ioga, canto, técnicas de respiração e meditação em uma única prática para aumentar o seu potencial criativo e consciência, também conhecida como a energia Kundalini. Kundalini Yoga também é chamado de Yoga da consciência ea prática foi transmitida secretamente de mestre para aluno durante os tempos antigos indianos. Yogi Bhajan, um renomado mestre de Kundalini, introduzido Kundalini Yoga para o Ocidente na década de 1960, quando ele começou a ensiná-lo nos Estados Unidos. Enquanto Kundalini Yoga exige dedicação e foco, você pode aprender mais sobre ele com estas etapas.

Instruções

Como aprender Kundalini Yoga

1.

Pesquisar a história de Kundalini Yoga para ajudar você a entender o que é antes de experimentá-lo. Familiarize-se com os termos de yoga básicas, como mantra, que é uma oração sagrada ou encantamento geralmente gritavam repetidamente em sânscrito, para focalizar sua consciência, e asana, o que significa yoga pose ou postura. Leia também livros como "Kundalini Awakening: A Guide Gentil de Chakra de ativação e de crescimento espiritual", de John Selby para ajudá-lo a perceber as aplicações da vida real de Kundalini Yoga.

2.

Encontrar um professor IKYA certificados. A Associação Internacional de Professores de Kundalini Yoga (IKYA) oferece um diretório online de professores de Kundalini Yoga certificadas em todo os Estados Unidos. Encontrar informações de contato e descrições de ofertas de classe de cada instrutor em kundaliniyoga.com.

3.

Comprar um tapete de yoga. Você pode alugar um tapete em um estúdio de yoga, mas ter o seu próprio permite a prática de Kundalini Yoga em qualquer espaço tranquilo, uma vez que você está familiarizado com o processo. Você pode comprar um tapete de yoga em qualquer loja de departamento como a Target e Wal-Mart.

4.

Vá com os pés descalços. Kundalini Yoga é tradicionalmente praticada com os pés descalços para maximizar o fluxo de energia. Os pés têm mais de 70 mil terminações nervosas e são a maior área de troca de energia entre você, a terra eo sol.

5.

Invista em branco, largas roupas de algodão ou linho. Yogi Bhajan recomenda vestir branco para Kundalini Yoga, porque é uma cor pura, que irá ajudá-lo a absorver a energia pura que outras cores podem desviar. Roupas largas também permitir-lhe sentar-se confortavelmente em meditação e respirar mais livremente, sendo que ambos são aspectos importantes da Kundalini Yoga.

6.

Faça um compromisso com a sua prática. Compre um pacote de aulas de Kundalini Yoga em seu estúdio de yoga local para inspirar a prática diária. As aulas são geralmente de 60 a 90 minutos de duração. Se você não tem uma escola perto de você, agendar pelo menos 30 minutos todos os dias para tutoriais on-line como a meditação Free Online de Anmol Mehta guiada e Kundalini Yoga classe, que você pode baixar em anmolmehta.com e seguem em seu próprio ritmo.

Dicas:

• Embora você possa aprender Kundalini Yoga em casa com a ajuda de sites de instrução ou DVDs, praticando em uma aula ministrada por um instrutor profissional vai ajudar a garantir que você está fazendo as poses corretamente e minimizar a chance de injury.Practice com o estômago vazio. Evite comer duas a três horas antes de praticar Kundalini Yoga para que seu sangue e energia possa fluir livremente. Quando o estômago está cheio, sua energia continua em seu aparelho digestivo, restringindo seus movimentos e respiração.
• Kundalini Yoga estimula o processo natural de limpeza do corpo, para que novos profissionais podem sentir dores de cabeça. Beba muita água para ajudar no processo de limpeza, mas se a dor de cabeça persistir, consulte um physician.Don't se assuste se o seu instrutor ou Kundalini Yoga colegas estão usando turbantes. Alguns profissionais acreditam que usando um turbante ajuda a elevar a sua energia Kundalini ou potencial criativo. No entanto, não é um requisito para a prática de Yoga Kundalini.