Como aprender Ginástica com lições online

Como aprender Ginástica com lições online


A ginástica é um dos esportes mais difíceis e perigosos do mundo. Ela exige equipamento especializado e instrutores especializados, a fim de se tornar proficientes. No entanto, você pode aprender o básico em seu próprio país, sem colocar-se em muito o risco de lesões.

Instruções

1.

Saiba os trechos em primeiro lugar. Ginástica só é possível uma vez que você tenha desenvolvido a flexibilidade. Os principais trechos são a esquerda, direita e central se divide, a ponte eo pique. Você também vai querer esticar as pernas e antebraços. Adultos precisam esticar ainda mais do que as crianças, porque é fácil para puxar um músculo.

2.

Localize alguns vídeos on-line de habilidades básicas de ginástica. Tenha em mente que todos os equipamentos em uma academia é especializada. O piso usado pelos ginastas tem molas de 4 polegadas e é muito mais suave do que o chão. As barras são flexíveis e saltitante, ao contrário das barras de macaco no parque infantil. Todos os eventos têm um tapete de espuma, pelo menos, por baixo de 4 polegadas de espessura para a segurança.

Você provavelmente só será capaz de desenvolver algumas habilidades básicas de exercício chão fora de um ginásio. Para a maioria das pessoas, isso significaria rolos, cambalhotas, paradas de mão e roundoffs. É perigoso tentar back-handsprings e backflips sem ser notado por um profissional. No entanto, os praticantes de Parkour e dança moderna aprenderam habilidades semelhantes fora de um ginásio, por isso não é impossível.

Concentre-se em manter a boa forma ao longo de cada exercício. Pés juntos, dedos apontados, pernas retas, etc ... Use o vídeo como um guia.

3.

Pratique o treinamento de força. Além de alongamento, você precisa se tornar mais forte para executar as habilidades de proficiência. Exercícios recomendados são flexões, V-ups, pull-ups, pendurados perna-raises, mergulhos de barras, flexões e bezerro-raises.

Dicas:

  • A ginástica é um esporte perigoso e deve ser realizada em uma instalação adequada com um instrutor profissional. Você poderia facilmente se machucar ao tentar uma habilidade que parece mais fácil de realizar do que ele é.