Chegar ao ginásio e ficar em forma nem sempre é fácil. Limitações de tempo ou limite de despesa tempo disponível ginásio e muitas vezes você achar que você foi por dias ou semanas sem obter qualquer exercício, exceto clicando o mouse do seu computador ou o controle remoto da televisão. Felizmente, é possível aprender a formação pessoal on-line para obter um treino sem gastar horas na academia. Tudo que você precisa é uma conexão à Internet e um pouco de força de vontade.

Instruções

1.

Junte-se a um sítio aptidão pessoal online. Existem vários sites disponíveis, tais como exercícios para você ou online Personal Training (consulte Recursos). Sites de treinamento de pessoal dar conselhos sobre o exercício, demonstrar exercícios, dar aconselhamento nutricional e ajudar a desenvolver programas personalizados. Os custos variam de acordo com o site eo tipo de ajuda disponível.

2.

Ver vídeos de demonstração no site. Muitos dos on-line sites de aptidão pessoal dar vídeos de demonstração para uma ampla gama de exercícios. Vídeos podem incluir uma pessoa real que mostra o exercício ou pode ter uma animação de exercício, dependendo do site.

3.

Trabalho sobre os exercícios. Comece devagar e trabalhar até aos exercícios mais rigorosos. Por exemplo, comece com halteres leves e trabalhar até aos 15 ou 20 libras halteres ao longo do tempo ou começar com caminhadas e trabalhar até execução.

4.

Separe um tempo em um cronograma de treinamento diário ou quase diário. A única maneira de acabar com resultados consistentes é uma formação consistente e exercício.

Dicas:

• Qualquer um que não tenha exercido em um longo tempo ou que tem algum problema de saúde deve consultar um médico antes de iniciar um programa de treinamento de pessoal em casa.