Como aprender Bilateral respiração quando nado livre

Como aprender Bilateral respiração quando nado livre


Como qualquer outra coisa que fazemos, que envolve ambos os lados do nosso corpo, a respiração alternadamente em ambos os lados, enquanto a natação é um desafio para aprender. Ensinar a si mesmo ou seus filhos para respirar bilateral pode ser feito, mas quanto mais cedo melhor. Torna-se mais um desafio para bilateral respirar o mais que alguém tenha sido nado livre e respirar para um lado.

Instruções

1.

Não se sinta mal se aprender a respirar em ambos os lados (respiração bilateral) parece difícil de você. É contrário à forma como desenvolvemos. Pense em aprender a escrever. Somos a favor de um dos lados. Para aprender a escrever em ambos os lados é possível, mas o mais velho alguém tentar aprender isso, mais difícil. Mas a escrita é algo que pode ser feito com sucesso com um só lado.

2.

Esportes, por outro lado, (sem trocadilhos) são diferentes. Jogadores de basquete de sucesso deve aprender e dribles prática e tiro de ambos os lados. Os jogadores de futebol devem ser capazes de chutar e driblar com ambos os pés, e os jogadores de beisebol pode ganhar uma vantagem por ser capaz de mudar de bater.

3.

O mesmo é verdadeiro para a natação. Respirar em ambos os lados faz para um estilo livre mais equilibrada e mais eficaz. Ele também permite a um acidente vascular cerebral mais tecnicamente sólida.

4.

Para iniciar, role para o lado oposto que você foi respirando. Como aprender: Estique o braço debaixo de você para fora em linha reta e permitir que sua cabeça para descansar em seu ombro. O outro braço deve colocar em linha reta ao seu lado. Sua orelha e bochecha armário para a água deve ser submerso. Agora chutar ao seu lado, enquanto a boca estiver fora da água. Faça isso até que você se sinta confortável e relaxado.

5.

Mantendo a cabeça na mesma posição enquanto gira o seu corpo a partir de seus ombros, o peito e os pés em direção ao fundo da piscina, nadar até a piscina. Mantenha sua cabeça inclinada para o lado como antes e os braços na mesma posição de antes. Faça isso até que você se sinta confortável e relaxado.

6.

Agora nade ao respirar para o lado apenas até que você esteja confortável. Quando você se sentir pronto, nadar com a cabeça virada para o fundo da piscina duas vezes (contagem um-dois). Em seguida, no terceiro, acho que "respirar". Coloque o rosto de volta na água, mantendo os braços em movimento e fazer a mesma coisa. Você vai achar que você está respirando um padrão onde é um-dois-respirar direito, um-dois-Breathe para a esquerda, e assim por diante.

7.

Você provavelmente irá obter água na boca. Isso é normal e você pode parar a qualquer momento para recuperar o fôlego. A principal coisa a lembrar é para ficar relaxado. Quanto mais tensa você estiver, mais provável que você para sugar água. Pratique um pouco de cada vez que você nadar. Pratique para uma distância maior a cada vez que você nadar. Antes que você perceba, você vai ser mais confortável para respirar bilateralmente do que o seu anterior método de respiração para um lado. Além disso, o seu pescoço vai te amo por isso.

Dicas:

  • Nunca nade sozinho. Todos os nadadores podem entrar em apuros na água. Ter alguém com você é sempre uma boa idéia.
  • Não desista. Isso leva tempo.
  • Não desanime se você vê alguém que pega a respiração bilateral mais rápido do que você. Todo mundo avança em ritmos diferentes. Seja feliz com você mesmo.