Ashtanga Yoga é fisicamente mais exigente do que muitos outros tipos de yoga. Por esta razão, recomenda-se a encontrar um professor, oficina ou aula para aprender a forma correta, alinhamento e postura para as poses. Série rigorosa de Ashtanga de poses são projetados para criar um calor intenso no interior do corpo para ajudar a eliminar toxinas e outras impurezas. O resultado é um corpo e mente clara.
Instruções
1.
Saiba as poses corretas. Ashtanga Yoga, como acontece com todas as outras formas de yoga, é composta de uma série de "asanas", ou poses. Essas posturas são projetados para aumentar o corpo a flexibilidade, força e melhorar a circulação global eo funcionamento de determinados órgãos internos.
2.
Praticar as técnicas de respiração. "Pranayama", ou respirar, é o aspecto mais importante do yoga. É o que purifica o fluxo de energia por todo o corpo. Estes exercícios de respiração ajudam a acalmar, energizar, harmonizar e estabelecer tranquilidade no corpo e na mente. Cada pose deve ser coordenada com a técnica de respiração adequada, a fim de ser eficaz.
3.
Tire um tempo para meditar. Meditação acalma a mente inquieta. Ele ajuda a controlar o estresse ea ansiedade. Engajar-se em meditação regular pode mudar suas reações a diferentes situações. Isso resulta em uma redução de altos temperamento flare e explosões emocionais. A calma que inspira ajuda a promover a paciência e uma perspectiva positiva.
Dicas:
- Você não tem que ser flexível ou em forma de aprender ashtanga yoga.
- Yoga estimula a flexibilidade da mente e do corpo.
- Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.