Como aperfeiçoar um Backflip

Como aperfeiçoar um Backflip


O back flip é um padrão no treinamento acrobático. Não é um movimento simples para ser concluído, mas é muito gratificante quando dominado. Ele compartilha muitos dos mesmos fundamentos como outros flips acrobáticos. A fim de aperfeiçoar o seu back flip, você precisa dominar as três partes diferentes de movimento: a decolagem, dobra e pouso. O back flip pode ser uma jogada perigosa de praticar por conta própria, por isso use um parceiro quando você começa.

Instruções

1

Estar em linha reta com os braços levantados acima de sua cabeça. Mantenha os braços acima de sua cabeça para todo o salto. Não só isso ajuda com o equilíbrio, mas ajuda a proteger sua cabeça se você não conseguir completar o flip.

2

Realize a decolagem por saltar para cima e levemente para trás.

3

Realize a dobra. Use seus músculos abdominais para puxar as pernas para cima de seu peito depois de ter deixado o solo. Isso fará com que seu corpo para virar-se e se preparar para o pouso.

4

Terra, estendendo as pernas para baixo depois de ter completamente capotou. Você deve cair no chão em uma posição ereta. Na primeira você pode pousar levemente curvado e precisa se levantar para terminar.

Dicas:

  • No começo, a terra em um agachamento, ou sapo, posição para fazer o pouso mais fácil.
  • Comece a sua prática em uma superfície macia, como uma esteira de ginástica, para ajudar a evitar lesões.