O curso de borboleta pode ser uma das técnicas de natação mais difíceis. Mesmo nadadores avançados encontrar o curso, muitas vezes referida como o acidente vascular cerebral mosca, para ser um difícil e desgastante. Felizmente, você pode dominar o curso de borboleta, se você gastar o tempo para aprender com precisão a melhor técnica.

Instruções

1

Mantenha seu peito para cima. Se você se esforçar para manter o peito levantado, será muito mais fácil conseguir seus ombros e braços completamente acima da superfície da água. Quando você gira os braços, use os ombros como o motor por trás do impulso. Como você dirige os seus ombros em um movimento circular, dobrar as costas em um arco para forçar o seu movimento para a frente. Quando você trazer seus braços para trás na água, tentar fazê-los furar, ao invés de espirrar, a água. Seu ângulo de entrada de água com os braços devem se parecer com o nariz de um tubarão de perfurar a superfície da água. Use toda a força de seu impulso ombro para impulsionar o corpo para frente. Este deve ser um movimento forte e rápido, rítmico como você trazer seus braços ao redor a fazer o ciclo novamente.

2

Chutar Dolphin como se estivesse Flipper. Para cada curso que você faz com seus braços e ombros, você deve completar dois chutes de golfinhos. Algumas pessoas chamam isso de um pontapé de sereia, porque suas pernas estão se movendo como se eles estão ligados em conjunto para fazer uma perna gigante. Um chute movimento borboleta comum é a vibrar chute com as pernas e joelhos. Este é um grande erro; a pernada de golfinho utiliza toda a metade inferior do seu corpo e você se move muito mais rápido. Além disso, se você só chutar abaixo dos joelhos você colocar mais pressão sobre o seu corpo.

3

Respire cada vez que você completar um ciclo. Como você arquear as costas e traga os seus ombros acima da água, forçar sua frente acima também. Que oferece a você a oportunidade de respirar em sincronia com o seu movimento. Em alguns nadar conhece e competições, você é obrigado a respirar cada vez que você completar o curso, ou você será desclassificado.