Marcha de uma pessoa - andando padrão - é determinada por vários fatores. Os problemas neurológicos, como um acidente vascular cerebral ou paralisia cerebral muitas vezes causam anormalidades da marcha irreversível. Padrões de caminhada também pode ser anormal em uma pessoa saudável. Por exemplo, muitas pessoas parecem estar saltando para cima e para baixo enquanto andam. Isto é causado por aterrar na parte da frente do pé, em vez de o calcanhar com cada passo. Este padrão é chamado de "dedo-curta" e pode ser alterado através da prática de vários passos.

Instruções

1.

Estique os músculos da panturrilha para melhorar a sua capacidade de pousar em seu calcanhar a cada passo. Os músculos da panturrilha encurtam com um padrão de marcha saltitante. Levante-se e enfrentar as escadas. Passo para a etapa final com as bolas de ambos os pés. Segure os trilhos de apoio e, lentamente, abaixe os calcanhares para baixo até sentir um alongamento na parte de trás de suas pernas. Mantenha por 5 se repetir 10 vezes.

2.

Pratique caminhada enquanto pousava deliberadamente sobre o calcanhar de ambos os pés a cada passo. Desenrole uma longa seção de papel de embrulho em um chão firme. Despeje um pouco de pó na assadeira e entrar com os dois pés. Caminhe ao longo do papel, em seguida, olhar para as suas pegadas. Você verá uma base completa se você estiver devidamente pousando em seus saltos como você anda.

3.

Usar sapatos baixos com solado feito de material rígido como o couro. Para suporte adicional, usar sapatos que terminam acima do tornozelo. Isso irá incentivar calcanhar e torná-lo fisicamente difícil toe-pé. Evite o uso de sapatos de salto alto - eles mantêm os músculos da panturrilha em posição encurtada e causar aperto - o que pode contribuir para um padrão de marcha saltitante.