Andar de bicicleta, seja em uma bicicleta estacionária ou fora nas estradas, pode resultar na perda de peso, proporcionando uma opção de corrida e caminhada para a sua rotina de cardio. Eles chave, como sempre, para perder peso é queimar mais calorias do que você consome.

Perda de peso Entendimento

Perder peso é uma questão de usar mais energia do que é consumido. Calorias representam energia, e há 3500 calorias em um quilo de peso corporal. Para perder um quilo de peso é necessário ou consumir 500 calorias a menos por dia ou queimar que muitos através da atividade.

Uma mudança de ritmo e cenário

Muitas vezes as pessoas desistir de seus programas de exercício por causa de tédio ou falta de interesse nas atividades. Ao contrário de estar em uma academia ou em um dos muitos dispositivos de treinamento em casa ou programas, o ciclismo pode levá-lo fora para o ar fresco e luz do sol.

Calorias consumidas

Montada para uma hora a pressa 10 mph vai queimar cerca de 281 calorias para uma pessoa que pesa 155 £. Empurrando o ritmo até 20 mph queima 1.126 calorias em uma hora.

Intensidade

Esforços mais difícil produzir maior utilização de calorias.
Escolha uma intensidade que não é nem muito duro nem muito fácil. Se a intensidade é muito grande, então o passeio vai acabar muito cedo para queimar calorias suficientes.
Aumentando a intensidade pode também ser conseguida por subir colinas e montanhas.
Misture e combine intensidades montando uma rota com colinas ou simplesmente andar rápido em intervalos, misturando-se um ritmo rápido e lento.

Clubes e passeios do grupo

Participar de um clube é uma ótima maneira de aprender mais sobre ciclismo, ea comunhão pode adicionar inspiração que pode impedir de sair. Passeios em grupo são uma outra avenida para aprender e uma oportunidade para definir metas de fitness para o término do evento.