Mesmo se você não tem uma prática regular de yoga, a respiração narina técnica yoga alternativa é tão simples, que pode facilmente ser feito em qualquer lugar ea qualquer hora. Acredita-se este exercício yoga, também chamado sodhana Nadi, o que significa a purificação dos canais, limpa e rejuvenesce a sua energia. Diz-se também que a respiração narina alternativa pode relaxar a mente e produzir a função cerebral ideal.

Instruções

1.

Sente-se numa posição relaxada e confortável, como o lótus ou meio lótus.

2.

Coloque a mão esquerda no mudra, ou posição, do dedo indicador eo polegar tocando-se ligeiramente.

3.

Digite a mão esquerda no mudra, onde o dedo indicador e médio são em direção a seu polegar.

4.

Inspire por ambas as narinas, em seguida, tomar o seu dedo anelar da mão direita e feche a narina esquerda, de modo que não há respiração fluindo como você exalar através desse lado do seu nariz e conte até oito.

5.

Mude para bloquear a narina direita com o polegar direito e inspire pela narina esquerda para uma contagem de quatro.

6.

Repita o processo, inalando pela narina esquerda para uma contagem de oito e expire pela narina direita para uma contagem de quatro. Isso completa o seu ciclo de respiração narina alternativo.

Dicas:

• Comece com três rodadas desta narina alternativo de respiração a cada semana, e trabalhar seu caminho até sete rodadas.
• Não faça isso a técnica de respiração narina alternativa se você tem um resfriado ou qualquer tipo de problema respiratório nasal ou.
• Nunca force a sua respiração. Se a sua respiração não está fluindo facilmente através de cada narina, então não praticar isso.